Говорят что певица Шер удалила несколько нижних ребер - талия от этого совсем тонкая сделалась, ну и одеждой можно подчеркнуть свою стройность, есть такие зрительные фокусы - если в одежде присутствуют вертикальные полосы - то фигура удлинняется зрительно,и туфелька должна смотреться как продолжение ноги.
Самая лучшая зарядка - танцы. Просто включайте любимую музыку при каждом удобном случае и танцуйте от души, двигая всем своим телом в такт песни. А ещё очень рекомендую пешие прогулки. Нахаживайте ежедневно не менее десяти тысяч шагов, если вы молоды и энергичны. Если вам за пятьдесят, делайте три-пять тысяч шагов каждый день. Ну, и конечно же не последнюю роль в похудении играет питание. Ограничьте потребление всего вредного, не ешьте на ночь, сохраняйте водный баланс. От всей души желаю вам здоровья и долгих лет жизни.
Это так называемое "Око возрождения" - простые упражнения, которые, при ежедневном выполнении, способны омолодить человека, или даже помочь ему достичь бессмертия. По крайней мере, так написано в книге Питера Кэлдера, которого, вроде бы, этим упражнениям научили в Тибете. Развитие этой системы дается в книгах Сидерского. В принципе, в качестве достаточно простой и быстрой ежедневной зарядки (основные пять упражнений выполняются минут за 10, не больше), можно даже утренней и вечерней, этот комплекс подходит очень хорошо (особенно то, что описано у Сидерского). Я делаю эти упражнения каждое утро - просто для нормальной разминки. А всю мистику можно оставить тем, кому это интересно. Скачать начальную книгу можно, например, здесь: http://www.koob.ru/<wbr />kyelder_piter/
Можно. Не ешьте после 6-ти вечера, а для большей убедительности, два дня в неделю вообще не принимайте пищу. Это не есть голод. Голод - это когда вообще не ешь на протяжении очень длительного времени.
Я бы немного по другому сформулировала понятие утренних физический упражнений.
- Утренняя зарядка. Она позволяет организму проснуться. Наполниться энергией и привести в тонус мышцы, а также повышает утренний аппетит, позволяя полноценно позавтракать. Правильной будет зарядка длиной 10 -15 минут. Не изматывающие, простые упражнения на все тело.
- Утренняя йога. Замечательный комплекс упражнений, который помогает не только телу, как, например, утренняя зарядка, но и приводит мысли, концентрацию в порядок. Позволяет зарядится не только энергией, но и психологическим комфортом. Польза для ума и тела. Самые эффективные это простые утренние асаны.
- Короткий интервальный тренинг. Очень эффективен в целях жиросжигания. Делать его лучше утром на пустой желудок (или на стакан воды с лимоном). Длится от 4-х до 20-ти минут. Включает в себя упражнения и ритм, который приводит к высокой частоте пульса. Разновидностей много: ВИИТ, Боди-рок, Табата, системы похожи между собой и все эффективны в целях похудения.
