Конечно, можно. Существует куча упражнений. Даже специально программу составляют для тех, кто сидит дома и не ходит в зал. Похудеть можно имея любой вес, но нужно усердно стараться, не лениться и правильно питаться, иначе толку от занятий не будет.
Я тоже хочу задаться этим вопросом. Например, у меня и так достаточно всяких телодвижений с утра: минут 15 быстрой ходьбы на метро, давка в нем, затем нужно сделать пробежечку до маршрутки после чего еще минут 15 идти до работы. Скажите, зачем я с утра должен махать руками и ногами, приседать, отжиматься и так далее, если мне этого не хочется? Так что тем, кто не связан с профессиональным спортом, с утра делать зарядку совсем необязательно. Конечно, это сугубо мое личное мнение, кто-то может его подвергнуть жесткой критике, но мне это безразлично. Я не буду делать зарядку, если мне этого не хочется. Хотя порой нет-нет да и поприседаешь или отожмешься раз 10). Чисто для того, чтобы понять, есть ли еще порох в пороховницах) И пока есть)
Пять килограмм за месяц сбросить очень-очень легко. Без вреда для здоровья в неделю можно сбрасывать 1-1,5 кг. То есть никаких особых диет не нужно, просто правильное питание. Ограничение жареного, сладкого, мучного и не кушать за 3-4 часа до сна. Побольше овощей, фруктов в рационе и лёгкие физические упражнения помогут вам сбросить эти несчастные 5 кг.
Нашла ссылку на то как сбросить 5 кг за 7 дней. Но мне кажется это не очень реальным, хотя советы неплохие.
Если ездить каждый день по 45 минут,энергично вращая педали, по пересенной местности, то вверх,то вниз, то нагрузку получаешь колоссальную. Приходишь домой весь взмыленный. Но при этой нагрузке не следует потом трескать булочки и макароны. Конечно, нужно ограничение в еде. Вот тогда вес будет уходить постепенно.
Ежедневно , проснувшись , вставая с постели , встаньте на " носочки " , тянете руки вверх и делайте по три хлопка над головой ( выполняете 3- 5 раз ) , затем нужно выпить стакан чистой воды и через 15 минут можно продолжить утреннюю зарядку . К наклонам и поворотам можно добавить отжимание от пола . И ещё такие упражнения : возьмите в каждую руки гантель и начинайте ритмично размахивать ими вперёд - назад (будут крепкие руки ) . Лёжа на животе выполните упражнения для ног поочередно сгибайте их в коленях (мышцы голеней сделаете крепче ). Стоя на четвереньках, взяв в руку гантель , отводите её назад выпрямляя спину ( прямая спина ) . Лягте и согните ноги в коленях . Гантель в вытянутых вверх руках . Поднимая корпус , тяните руки к коленям , спину держите прямой (плоский живот ) . Все упражнения выполняются по 10 - 12 раз . Здоровья Вам !
