Question

Как качать грудные мышцы в домашних условиях?

Answer 1

Если совсем без снарядов, то можно отжиматься разным по ширине хватом, и под разными углами (ноги ниже головы, ноги выше головы). Если есть гантели, можно делать разводы лежа на спине и жим их же или гире лежа опять таки на спине. В идеале конечно же штанга, но дома с этим обычно напряг.

Answer 2

Самое простое, что можно попробовать - это отжимания от пола. При этом руки должны быть на ширине плеч или чуть шире, тело выпрямлено. При отжимании опускаться как можно ниже. Не забывать менять положение ног (ставить их на какое-то возвышение) и рук для того, чтобы нагрузка воздействовала на разные части мыщц груди. Хорошие упражнения для грудных мышц -это жим гантелей или штанги лежа. При этом жим гантелей позволит опускать руки как можно ниже, что позволит сильнее работать мышцам груди.