Так же как и человеку обычного или полного телосложения, с учётом того, что придётся изменить свой рацион питания, чтобы мышцы росли нужно пить белковый коктейль с большим содержанием углеводов. Он полезен для людей с низким весом, т.к. помогает начать набор массы. В подобных коктейлях разное соотношение белка и углеводов, чтобы люди разного телосложения могли обрести желанную форму. Но лучше советоваться с личным тренером.
всего три упражнения помогут тело привести в порядок
1)отжимание
2)подтягивание
3)приседание
занимайся по три часа в день и через месяц почувствуешь разницу,но не забывай применять утяжелители!!!
ПОЧИТАЙ ДЖО ВЕЙДЕРА тренер,создатель номинации по культуризму
не вдаваясь в подробности пещеристое тело наполняется кровью а имеющийся клапан перекрывает выход крови обратно этот клапан приводится в действие мышцами которые не накачиваются.вот примерно так...
Существет несколько способов. Первый: можно подтягиваться широким хватом, чтлбы задействовать самы большие мышцы спины, подтягивайтесь до груди. Второй: опять же подтягиваемя широким хватом, но пред этим расположить голове так, чтлбы она была перед перекладиной, если станет слишком легко, можно использзовать отягощение. P.S. на самом деле все подтягивания на турнике укрепляют мышцы спины, но подтягивания широким хватом приносят гораздо больший резвльтат..
Зубчатые мышцы работа везде, где задействованы грудные и передние дельты. Например в жиме штанги лежа они получают достаточно большую нагрузку, это базовое упражнение. А изолированное, которые будет бить по ним, является пуловер с гантелью или на тренажере для верхней тяги.
