Нет, вряд ли, чтобы накачать мускулы, нужна достаточно большая нагрузка. Говорят, что даже и трицепсы не накачать обычными отжиманиями, а там нагрузка на мышцы куда больше. Посмотрите на мускулатуру современных гитаристов, у большинства бицепсы самые обычные. Вот, например, любимый мной Карл Логан из Monawar, ну, как бы не качок, хотя в группе в основном все ребята плотные, включая индейца Джо.
Есть ребята из рокеров, которые специально качаются, для придания себе нужного имиджа, но это они делают специально, в основном же гитаристы - люди далеко не спортивные. Сила их не в мускулах, а в музыкальном мастерстве, что уже немного другое.
Накачать вряд ли, а вот привести ноги в спортивную форму и подтянуть их с помощью зумбы- легко! Единственное что зумба бывает разная у разных инструкторов, например, у меня спортклубе есть тренер которая дает легкую зумбу с прыжками и бегом ( мы так худеем), а другая тренер делает упор на прокачку попы и ног- мы часто приседаем в различных вариантах.
Но всё это не сравнится с силовыми упражнениями на ноги!
У нас издавна популярен массаж детей грудного возраста. Но вот сейчас многие специалисты считают, что полезна не пассивная гимнастика - массаж, а активная.
Но выбирать упражнения следует с учетом состояния ребенка, его конкретных проблем, и - важно - его мышечного тонуса. Есть замечательный сайт, на котором можно получить заочную консультацию именно для конкретного ребенка, консультирует опытнейший специалист Полина Львовна.
Вообще есть масса упражнений, например, в позе эмбриона - с этого упражнения часто начинают и заканчивают гимнастику. Руки и ноги малыша с помощью непрерывного легкого потряхивания группируют в положение, соответствующее максимальному сгибанию, руки сгибают на груди, ноги приводят к животу. Покачивания взад и вперед на спине. Есть варианты упражнения, например, ребенка располагают на коленях взрослого.
У дачников причиной отека ног является сосудистая потология. Это связано с неудобными позами,которые приходится принимать при прополке,посадке и т.д.,вены оказываются пережатыми и происходит плохой отток крови,что приводит к отекам. Необходимо принять но-шпу,а наружно использовать мази типа троксевазина,вместо чая заваривать мяту,петрушку,лист брусники,исключить соленое,копченое,газированное,жирное(все,что способствует задердке жидкости). Использовать контрастный душ.
У женщин в жаркую погоду активизируется гормональный фон,это является причиной отеков,поэтому необходимо следить за питанием,но при этом нельзя уменьшать количество приёма простой воды.
Приводящие мышцы бедра качаются на тренажере сведения ног.
Так же приводящие мышцы бедра работают при приседаниях с широкой постановкой ног типа сумо.
Приводящие мышцы бедра участвуют в поддержания равновесия при приседаниях. По сути с узкой постановкой ног или с широкой постановкой ног приводящие мышцы бедра будут участвовать как стабилизаторы. Если вы можете соблюдая технику выполнения приседов приседать глубоко то приседайте глубоко это лучше чем не глубокие приседания. Аналог можно видеть на мышцах рук. Трицепс это как квадрицепс на ногах. А бицепс бедра это как бицепс на руках. Если отжиматься работает трицепс. Если приседать работает квадрицепс. Но если отжиматься на петлях или кольцах то включаются мышцы стабилизаторы. Если квадрицепсы плохо развиты то в работу будут включаться приводящие мышцы бедер, мышцы стабилизаторы больше будут включаться в работу. При приседаниях если коленки как бы давят во внутрь то включаются в работу приводящие мышцы бедер. Если при приседаниях вы концентрируетесь работой квадрицепсов строго отталкиваясь вверх как и должно быть. Колени должны быть неподвижны и только разгибаться и сгибаться при приседаниях, чтобы не получить травму.
Глубокие приседания могут быть с узкой постановкой ног.
