Да, можно. Я занимаюсь на велотренажере по 3 часа в день (поддерживаю форму после похудения) Приходится себя контролировать, чтобы сильно не накачать. Вернее, я вообще уже не хочу их качать - ростом 160 см с копейками, приблизительно, и сильно крупные ноги - перебор. Как это сделать:
Первое что нужно сделать - напрячь икроножные мышцы. Для этого на тренажере есть регулятор нагрузок. Их 8.Когда качала мышцы, то брала от 5 и до 8 - будет тяжело, может немного тянуть мышцы, но это нормально. 2. Крутить нужно не останавливаясь, в нормальном темпе (не, как черепашка) и минимум 20 минут (начните с 20, а там прибавляйте по 1 минуте или по 3)Я занималась по 60 минут в таком темпе.3. Заниматься нужно каждый день или хотя бы 3-4 раза в неделю, чтобы не терять результат. И еще, ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ЕШЬТЕ ЗЛАКИ, ЧТОБЫ БЫЛИ СЫЛЫ (гречка, хлопья с молоком и тд), а После тренировки белок(мясо отварное, яйца и тд) - белок помогает ускорить процесс наращивания мышечной массы, а главное,поможет закрепить результаты тренировок.
Если речь идет об отсроченных мышечных болях, то они возникают в результате микротравм мышечных волокон. Тренироваться можно и нужно, но все в меру, пока миофибриллы не адаптируются. Также массаж, ванна могут помочь.
Если поцелуй лёгкий, символический, мимолётом в щечку - то он ничего не тренирует. Для хорошей тренировки лицевых мышц надо целоваться по-французски, активно и глубоко. Вот тогда вы задействуете 34 лицевых мышцы. Страстный долгий активный поцелуй сжигает калории не хуже, чем занятия спортом.
При поцелуях вырабатываются эндорфины, это мощнейшие наркотические вещества. Приходит состояние эйфории.
Чем глубже поцелуй, тем больше передаётся бактерий, поэтому целоваться можно не с кем попало, а только с проверенным человеком.
Лучше что-то быстроусваивающееся, на ум приходит протеин конечно же сывороточный и с креатинчиком, но его на пустой желудок не надо, лучше сначала съесть банан например, потом выпить коктейль. Не бойтесь протеина. От него еще никто не умер, в отличие от тех, кто пьет водку. Главное соблюдать дозировку. Он используется именно в качестве добавки, а не основного вида пищи. Одной-две порции в день вполне достаточно для достижения ваших целей. За маленький срок вы конечно не раскачаетесь как Ронни Колеман, зато протеин очень удобно брать с собой, ведь после тренировки необходимо быстро насытиться аминокислотами и закрыть углеводное окно.
Никак! За пару месяцев, даже если заниматься по усиленной схеме, можно только укрепить мышцы, да и то, не очень значительно! Для создания хорошего мускульного рельефа двух месяцев не то, что мало, - это просто ничто! Посмотрите на фигуры спортивных гимнастов, они всю жизнь занимаются, но при этом имея очень спортивную фигуру и отлично развитую мускулатуру, совсем не идут в сравнение с культуристами! Которые создавая рельеф жрут стероиды мешками, гробят здоровье и при этом абсолютно слабы в физическом плане по сравнению с гимнастами! И если гимнаст запросто сможет подтянуться на турнике раз 50 или 100, то культурист, обладая красивым рельефным телом и двадцатки не выдаст!
