Нежелательно ничего в вагину помещать постороннего,кроме тампонов с лекарственными мазями или лекарственных свечей.Вагинальные шарики-инородное тело,они будут перемещаться, и могут травмировать все, с чем они соприкоснуться,не исключено,что с эрозивной поверхностью.
Я когда то прошел через это. Не мог подтянуться больше 6 раз и сделать подем переворотом. Спасибо другу, потратил два месяца на мое физическое совершенствование. Ходили по вечерам на турники втроем. Делали следующее:
- "Лесенка" по очереди подтягиваемся один раз, потом по два раза, три раза и так далее до момента пока кто то не сможет повторить упражнение. Выносим общественное порицание и начинаем отсчет на уменьшение. Упражнялись без спешки, это своеобразная разминка.
- Вис на правой, левой руке на максимальное время.
- Махи ногами, желательно иметь перчатки.
- Уголок на время, в начале можно сгибать ноги в коленях
- Поднимание носков ног к перекладине.
Постепенно начинали делать подъем переворотом и подъем силой. В начале с поддержкой, потом со страховкой.
За два месяца ежедневных тренировок я стал подтягиваться больше 20 раз и легко делал с десяток подъем переворотов.
Причинами боли в ногах могут быть не только физические нагрузки, но и различные болезни, такие как: артрит, варикоз, невралгия седалищного нерва, плоскостопие и тромбофлебит.
Правильный диагноз может поставить ортопед-травматолог, который занимается патологиями и различными травмами опорно-двигательного аппарата.
Делая упражнения на все группы мышц через день, с учётом работы физического характера,на фоне малого количества энергии, можно вполне успешно загнать себя в такой перетрен, что желание и возможности организма упадут дл такого уровня, что будет тошнить, глядя на железо(образно говоря).
А тренировать по одной мышечной группе через день не только можно, но и нужно, и это как минимум. Мышцам нужен отдых, разные мышцы восстанавливаются по-разному.
Тут нужно смотреть по ощущениям своим. Если не чувствуется боль в мышце, то её уже можно тренировать.
Поэтому бояться долгих интервалов отдыха между тренировками не стоит.
Отжимания на брусьях и жим штанги лежа - это по сути разные упражнения, и заменить они друг друга не могут, а вот разнообразить тренировку спортсмена этими упражнениями можно, даже нужно. На одной тренировке выполнять жим лежа, а на другой отжимания на брусьях. К тому же, при жиме штанги лежа основная нагрузка ложится на грудные мышцы, а при отжиманиях на брусьях нагрузка акцентируется на трехглавой мышце плеча. Можно конечно наклонять туловище вперед при отжиманиях, но нагрузка будет идти в основном на нижнюю часть грудных мышц. Так же и жим штанги можно выполнять не широким хватом (нагрузка на грудные мышцы), а узким хватом (нагрузка на трицепсы).
