Понятно, что после такой бурной ночи не легко будет привести себя в порядок.
Но все же пробуем.
Я смотрела передачу про исследования по этой теме.
Там в качестве испытуемой была ведущая. Ей всегда было трудно вставать утром . Так вот ей сказали утром сразу включать много света и это действительно хорошо бодрит. Это из-за того , что свет прекращает выработку гормона, который вырабатывается при засыпании.
Конечно же чашечка крепкого кофе с молоком и шоколадкой так же поднимут вам тонус.
Есть еще некоторые рекомендации по упражнениям и приемам для эффективного пробуждения - все это можно посмотреть тут.
Первый шаг, который требуется сделать, это провести терапию за счет трав, которую вам бы в принципе назначил практически каждый психатр. Заваривайте себе настойка валерьянки и пустырника, которые можнго делать на водяной бане. Кроме того, есть еще такая супер трава, которая называется Зюзник. Сила ее в том, что если вы ее даже заварите как обычный чай, то после нее, вы поверьте мне, будете спать как убитый, что в случае вашего неполноценного сна хорошо.
Ну и дополните травки, двумя глицинами под язык перед сном.
Если все это не поможет, то тогда, идите к псиатору и он вам выпишет транквилизаторы или нейролептики и нужно будет пройти их курс.
Если сюжеты у кошмаров похожи, то можно взять листок бумаги и изобразить всё то, что Вам снилось, с подробностях, не спеша. То, чего боитесь больше всего - изобразить больше по размеру. Затем порвать листик на мелкие кусочки, а лучше - сжечь. Способ немного "детский", но мне пару раз помогал)
Это сродни неврозу ожидания. Вы уже с вечера дали себе установку, что надо рано проснуться. Вот организм и находится в сторожевом режиме, как бы не проспать. Особенно это характерно, если рано встаете вы редко, и это не является частью вашего режима. Еще бывает перед каким-то ответственным мероприятием, поездкой.
Шесть часов это далеко не "лишь". Многие великие спали меньше.
В среднем, думаю, ничем не вреден, т.к. значение имеет и активность организма при бодрствовании, и режим питания и т.д. и т.п. Организм не дурак, чтобы истязать себя - этим наша "заумность" занимается и если организму потребуется отдых - он его получит, просто отключившись.
Насколько известно мне, в сутки достаточно четырех часов сна.
