Раньше сильно заморачивалась по поводу бессоницы.С вечера мысли одолевают всякие, не отпускают, уже и баранов во всех стадах пересчитаешь, и английские глаголы все просклоняешь, сна ни в одном глазу, а утром на работу, а на работе голова ясная должна быть, иначе будут убытки.Потом стала практиковать "Шесть целительных звуков". Эта методика описана Монтеком Чиа.На практику уходит минут 10-15, если делать перед сном, спишь как младенец, вырубает сразу же. Более подробно о практике можно почитать например здесь
Сейчас, если мне "незаспалось" не особо расстраиваюсь. Просто прекращаю пытаться заснуть и чем нибудь занимаюсь- читаю, пишу. Через какое-то время засыпаю, иногда могу всю ночь не спать. И врачи говорят, что это нормально-не спать одну ночь например в месяц.Еще доказано, что чем старше человек, тем меньше у него потребность в сне. Надеюсь меня это не коснется, я очень люблю спать и очень люблю видеть сны.
Потому, что, как правило, мы люди думаем обо одном и том же. У нас одни и те же эмоции, которые рулят нашим разумом. Эмоции часто негативные, иначе бы такое нам не снилось, а снилось бы только прекрасное, доброе, светлое, ясное...
как я понимаю- вся проблема в том-что вы очень поздно ложитесь и -соответственно-
очень поздно встаете из этого следуют два вывода
- первый- вам нужно резко изменить режим дня с тем чтобы раньше засыпать и раньше
просыпаться-иначе вы никогда ничего не успеете...
- второе- старайтесь все планировать с утра- а не ночью...
Хороший вопрос, потому что у меня такая же проблема. Раньше работала в ночные смены, поменяла работу - теперь работаю днём, сплю ночью, вроде как все нормальные люди. Но...все так же комфортнее и энергичнее чувствую себя в тёмное время суток. Поэтому сплю максимум по 4 часа ночью, остальное при возможности досыпаю днём. Естественно, отношу себя к разряду сов.
Совсем недавно решение нашла такое: ложась спать вечером, часов в пять, сплю часов 9, как и положено, и практически вся ночь в моём распоряжении. Правда, бывают и исключения, т.к, большинство людей активны в это время и приходится подстраиваться. Но происходит это чаще всего на выходных, а в будние дни прекрасно высыпаюсь)