Question

Как научиться спать ночью, а не днём?

Ну не могу я в режим войти, не могу))

Привык по ночам работать, а теперь перестраиваться нужно(

Answer 1

Я тоже работала по ночам. Очень сложно перестроить организм.Но за несколько дней, а конкретно, за недельку можно попробовать. Просто когда приходите с ночной смены не укладывайтесь спать, а бодрствуйте до вечера. Потом часа в два ночи уснете и днем не захотите спать. А через пару дней в режим войдете. Самое главное, не спите днем! даже если очень хочется.

Answer 2

Хороший вопрос, потому что у меня такая же проблема. Раньше работала в ночные смены, поменяла работу - теперь работаю днём, сплю ночью, вроде как все нормальные люди. Но...все так же комфортнее и энергичнее чувствую себя в тёмное время суток. Поэтому сплю максимум по 4 часа ночью, остальное при возможности досыпаю днём. Естественно, отношу себя к разряду сов.

Совсем недавно решение нашла такое: ложась спать вечером, часов в пять, сплю часов 9, как и положено, и практически вся ночь в моём распоряжении. Правда, бывают и исключения, т.к, большинство людей активны в это время и приходится подстраиваться. Но происходит это чаще всего на выходных, а в будние дни прекрасно высыпаюсь)