Хороший вопрос, потому что у меня такая же проблема. Раньше работала в ночные смены, поменяла работу - теперь работаю днём, сплю ночью, вроде как все нормальные люди. Но...все так же комфортнее и энергичнее чувствую себя в тёмное время суток. Поэтому сплю максимум по 4 часа ночью, остальное при возможности досыпаю днём. Естественно, отношу себя к разряду сов.
Совсем недавно решение нашла такое: ложась спать вечером, часов в пять, сплю часов 9, как и положено, и практически вся ночь в моём распоряжении. Правда, бывают и исключения, т.к, большинство людей активны в это время и приходится подстраиваться. Но происходит это чаще всего на выходных, а в будние дни прекрасно высыпаюсь)
Я работал несколько лет оператором на газовой АЗС, одновременно заправщик, дворник, кассир и много кто еще. Сутки в гордом одиночестве. Приходилось работать сутки через сутки на протяжении больше месяца и не раз. Думал, сойду с ума. Особенно зимой.
Штраф за любую провинность.
Поначалу пил энергетики, пока сердечко не стало подозрительно постукивать.
А потом крепился на одном самовнушении. Типа, если я засну, меня расстреляют, а если не засну, и загадывал желание. И знаете, действует.
Так же часто выходил дышать свежим воздухом. Перед выходом стакан холодной воды мелкими глотками.
После третьей банки эффект будет менее продолжителен, после четвертой возможна повышенная возбудимость. Возможна с агрессией. Также вынос сердечно-сосудистой, а на следующий день вялость, апатия, сонливость (возможно что вместе с бессонницей, прикольные ощущения), непереносимость запаха этих энергетиков.
Помню, лет 10 назад выпил 8,5 банок алкогольного Рево (седьмую банку из рук выронил и половина разлилась, и слава богам). На следующий день было не очень хорошо. Половину дня отлеживался, вторую половину ходил с тошнотой, головокружением и слабостью в ногах, и до сих пор не переношу даже запах всего, что пахнет также. И это ещё легко отделался.
Хороший кофе,прохлада,и движение.
Кофеин бодрит,когда прохладно-сон не очень пристает,а движением его отгонит.
Я часто работаю "в ночь",по себе знаю,самые "сонные" вторая и третья ночь.Одеваюсь так,чтобы немного мёрзнуть,хожу в другие цеха посмотреть как там и что,ищу проблемы и решения,просто помогаю тамошним,или "своим" рабочим.
Пью свой кофе,приглашаю других,и принимаю приглашения.
У меня был такой небольшой период, когда я занимался ночными дежурствами. Обязанности были небольшими: два-три обхода здания за ночь, включение и выключение десятка промышленных установок и заданному расписанию, которое составляли на каждый день. Оплата была тоже небольшая, однако нельзя было ни спать, ни тем более баловаться алкоголем, все-таки это было производство и безалаберность могла обернуться предприятию большими убытками и срывом сроков. Приходилось как-то выходить из положения. Я тогда занялся английскими языком, переводил статьи, читал что-то на английском. Хотел на этом заработать, но не получилось, английский тоже выучить хорошо не удалось, но в дежурствах помогало. Когда голова работает, спать обычно не хочется, особенно если есть надежда, что это тоже в свою очередь принесет определенную пользу.
