Возможны многие причины - неудобная кровать, слишком большая или мягкая подушка, слишком жарко или слишком холодно в комнате, неудобная одежда в которой спите, и т.д.
К более психологическим можно отнести тревожность, и не обязательно Вы переживаете сейчас. Возможно в общей картине жизни Вы чем то недовольны, и ночью Ваше подсознание "переживает"за это, хотя в принципе в дневное время Вы особо и не зацикливаетесь на этом.
Вспомните с какого моменты это началось? Что предшествовало такому сну? Какие были события и т.д. Может Вас беспокоит прошлое, которое ушло глубоко в подсознание, которое пытается вырваться наружу ночью, когда Вы спите и не подавляете своим сознанием переживания.
Сходите к психологу, попейте на ночь успокоительный чай (с мятой). Проветрите комнату, сделайте кровать удобной. Можете побегать вечером, сделать зарядочку, потанцевать, и может тогда будете спать как убитая)
Хороший кофе,прохлада,и движение.
Кофеин бодрит,когда прохладно-сон не очень пристает,а движением его отгонит.
Я часто работаю "в ночь",по себе знаю,самые "сонные" вторая и третья ночь.Одеваюсь так,чтобы немного мёрзнуть,хожу в другие цеха посмотреть как там и что,ищу проблемы и решения,просто помогаю тамошним,или "своим" рабочим.
Пью свой кофе,приглашаю других,и принимаю приглашения.
Мне как-то понадобилось не спать полтора дня - надо было успеть сделать задуманное до маминой выписки с больницы. Продержалась, и нормально себя чувствовала, ка кофе и энергетическом напитке. Прекрасный трудовой подъем, никакого чувства усталости, и совершенно ясная голова.
Есть техника быстрого сна.Когда находясь в так называемом " пограничном" состоянии организм успевает немного восстановить физическое состояние.Нужно для этого связка ключей что загремят во время падения и собственно горизонтальное положение тела.Лягте поудобнее и зажмите в вытянутой на весу руке связку ключей.Максимально расслабьтесь пытаясь контролировать руку с ключами.В момент полного погружения в сон мышцы полностью расслабятся и сознание выпустит из виду ключи.Ключи соответственно упадут и вы проснётесь.Этого времени( буквально 15 минут) хватит что бы прожить ещё сутки)
У меня был такой небольшой период, когда я занимался ночными дежурствами. Обязанности были небольшими: два-три обхода здания за ночь, включение и выключение десятка промышленных установок и заданному расписанию, которое составляли на каждый день. Оплата была тоже небольшая, однако нельзя было ни спать, ни тем более баловаться алкоголем, все-таки это было производство и безалаберность могла обернуться предприятию большими убытками и срывом сроков. Приходилось как-то выходить из положения. Я тогда занялся английскими языком, переводил статьи, читал что-то на английском. Хотел на этом заработать, но не получилось, английский тоже выучить хорошо не удалось, но в дежурствах помогало. Когда голова работает, спать обычно не хочется, особенно если есть надежда, что это тоже в свою очередь принесет определенную пользу.
