У меня мама всю жизнь работает сутками(сутки через двое или трое), спит 2 часа после этого и все нормуль. Конечно, иногда бывает-что не может уснуть-мысли какие-нибудь мучают или что. Вот тогда, да, целый день разбитая. А я, когда работала в таком режиме, следующий день после суток для меня был потерян. Спала я часа 4, еле вставала потом и ходила как замороженная. А после первых суток так вообще расплакалась до истерики -ни с чего можно сказать. Мама говорит, что когда была молодая, тоже по-полдня спала. С годами видимо у нее организм привык.
Тут, наверное, главное-это приучить организм к определенному порядку: вы приехали с работы, позавтракали, умылись, душ-спать. Завтрак не должен быть тяжелым-он не должен вам мешать спать, душ тоже не пропускайте, иначе спать будет некомфортно. Не затягивайте с отдыхом, организм итак измучен. И так каждый раз после смены. Любое вмешательство в этот распорядок собьет ваш ритм и помешает отдохнуть. В конце концов, Ваш организм сам выработает нужное ему время для отдыха, пусть это будет не 2, а 3 часа , но вы успеете восстановиться. Лучше на час подольше поспать, а потом все эффективно делать, чем мало спать и ходить еле-еле оставшийся день. Я бы еще посоветовала Вам технику медитации-это помогает расслабиться и отдохнуть.
Хороший вопрос, потому что у меня такая же проблема. Раньше работала в ночные смены, поменяла работу - теперь работаю днём, сплю ночью, вроде как все нормальные люди. Но...все так же комфортнее и энергичнее чувствую себя в тёмное время суток. Поэтому сплю максимум по 4 часа ночью, остальное при возможности досыпаю днём. Естественно, отношу себя к разряду сов.
Совсем недавно решение нашла такое: ложась спать вечером, часов в пять, сплю часов 9, как и положено, и практически вся ночь в моём распоряжении. Правда, бывают и исключения, т.к, большинство людей активны в это время и приходится подстраиваться. Но происходит это чаще всего на выходных, а в будние дни прекрасно высыпаюсь)
Работать ночью вредно людям, у которых проблемы с сосудами или с сердцем. Такая работа может усугубить их болезни. Также вредно работать людям, с проблемами с пищеварением, так как у организма свой график работы, и им не так легко перестроится. Могут возникнуть проблемы и с нервной системой.
Солнечный свет способствует выработке в организме витамина Д и серотонина, а при ночной работе, можно вообще не видеть солнца.
Вращение Солнца вокруг Земли. А также отклонение оси из-за того что черепахи или кит на которых покоится Земля приходят в движение.
Изменение условий труда не прописанные в трудовом договоре без согласия работника - преступление (Ст. 71 Трудового кодекса РФ).
В данной ситуации несколько выходов:
1) Угомонить начальника - наказать можно и законными методами (лишение премии, выговор с занесением в трудовую книгу, увольнение) если претензии начальника конечно обоснованы.
2) Урезонить работника объяснив, что не пойдя на изменение трудового договора уйдет по статье.
Как выходить из щекотливой ситуации - дело твое, но пойдя на поводу у начальника рискуешь прежде всего ты.
