Полагаю, что полезно спать тогда, когда хочется, но лучше раньше. Исследования показывают, что во время сна у человека вырабатывается некий гормон мелатонин, который благотворно влияет на многие функции организма, даже считается, что он омолаживает организм, ибо от нехватки мелатонина человек выглядит сильно потрёпанным.
Во сне восстанавливаются силы, приходит в норму общее состояние. И вот именно выработка этого самого мелатонина во многом способствует более лучшему и быстрому восстановлению, и как оказалось, самое продуктивное время у человека для выработки организмом мелатонина происходит во сне именно до полуночи и в тёмной комнате.
Так что ложиться спать до полуночи это полезно. Одна знакомая начитавшись про "гормон молодости" уходит спать пораньше, как раз со словами: "Ладно, я пошла мелатонин вырабатывать".
Сам не придерживаюсь этого правила, потому как не всегда хочется спать в такое время, но часто клонит в сон сразу после захода солнца, тогда не мучаю себя и ложусь спать, правда иногда просыпаюсь посреди ночи, с ощущением огромной бодрости, спать не хочется и не знаешь чем заняться ночью, чтобы не беспокоить родных и соседей.
Я сам храплю - чего скрывать. Но сразу предупреждаю тех, с кем приходится ночевать впервые (однокупейников в вагоне поезда, например). И стараюсь уснуть последним, а то ведь можно и не проснуться совсем - придушат же сообща, настрадавшись, и обозлившись.
Если говорить о психических и физических показателях организма, то дневной сон, отдых нужен человеку. Человек становится более продуктивным и выносливым. Во время сна снижается уровень гормонов стресса, тревоги, а уровень гормонов радости и счастья повышается
Давайте для начала внесем ясность. Метеоризм не в желудке а в кишечнике. Именно из него выходит тот воздух, которым Вы, как следует с Ваших же слов портите атмосферу. Это говорит о том, что в кишечнике идут процессы отличные от тех, что считаются нормальными. Вся атмосфера кишечника, это плод деятельности бактерий, которые в нем. В случае, если бактериальный фон отличается от нормального, Вы можете источать лишние запахи. Собственно микрофлора кишечника, это результат взаимодействия ферментов. Как желудочных, так и поджелудочной железы, и желчных ферментов. Если Вы "газуете", значит эта самая микрофлора у Вас сдвинута то ли в кислую среду, то ли в щелочную. Все очень индивидуально. Точно ответ может показать только исследование.Но следует обратить внимание на работу поджелудочной железы, печени и желчного пузыря. Самые простые тесты это сдача крови на биохимию. Там будет видно, какой именно орган требует более пристального внимания с Вашей стороны. Уже с результатами этого анализа можно обращаться к гастроэнтерологу, который назначит более детальное обследование, лечение, и если нужно диету. Вы правильно делаете, что задумываетесь над этим вопросом. В этом нет ничего смешного. Скорее это тревожный знак. и следует на него реагировать соответственно.
Всякий сон полезен, но только тогда когда устал, т.к. при усталости мозг будет минимально напряжён и вы быстрей заснёте и хорошо отдахнёте, а при бодром состоянии вы толком не заснёте и будете наблюдать у себя увство разбитости, напряжённости, несобранности. А что косается когда лучше засынать, так это ночью, т.к. когда у вас закрыты глаза ночью выделяется специальный гормон, ответственный за сон, что не происходит днём.
