Так как ночь была бессонной, и сон - это лучшее лекарство, соответственно надо выспаться. Но ложиться спать днем - это тоже шаг к очередной бессонной ночи. Так что придется потерпеть, чтобы не ложиться спать днем. Чтобы не происходило сбоев в ночное время сна, надо соблюдать несколько правил, которые могут избавить от бессонницы. Вставать и ложиться спать в одно и тоже время, не переутомляться, не пить на ночь крепкие напитки(чай, кофе) и не смотреть фильмы и передачи, требующие нервного напряжения.
В ночное время у человека бывают судороги рук и ног, болезненными эти ощущения не назовешь, скорее это ноющие, тянущие боли, такое ощущение что руки и ноги стягивает, хочется руки и ноги сильно вытянуть, как при потягивании. Очень часто судороги ног появляются у беременных на поздних сроках беременности. Как правило при нехватке кальция в организме появляются такие боли. Покупайте витамины,Очень хорошие КОМПЛИВИТ там очень много витаминов и минералов.
Все очень просто. День сменяется ночью. Таков принцип существования на земле. Организм тоже существует по этому принципу. Есть дневные часы-часы света и бодрствования. Есть ночные часы-часы отдыха и сна. При включенном свете ночью спать не просто не удобно, но и вредно для отдыхающего организма. Организм должен понимать когда ночь, а когда день. Сон важный пунк в существовании организма и он должен быть полноценным и глубоким. А свет может мешать этому естественному процессу отдыха. Отдыхать при выключенном свете днем - это ваше право, если не жалко денег на электричество.
Возможны многие причины - неудобная кровать, слишком большая или мягкая подушка, слишком жарко или слишком холодно в комнате, неудобная одежда в которой спите, и т.д.
К более психологическим можно отнести тревожность, и не обязательно Вы переживаете сейчас. Возможно в общей картине жизни Вы чем то недовольны, и ночью Ваше подсознание "переживает"за это, хотя в принципе в дневное время Вы особо и не зацикливаетесь на этом.
Вспомните с какого моменты это началось? Что предшествовало такому сну? Какие были события и т.д. Может Вас беспокоит прошлое, которое ушло глубоко в подсознание, которое пытается вырваться наружу ночью, когда Вы спите и не подавляете своим сознанием переживания.
Сходите к психологу, попейте на ночь успокоительный чай (с мятой). Проветрите комнату, сделайте кровать удобной. Можете побегать вечером, сделать зарядочку, потанцевать, и может тогда будете спать как убитая)
Такие уж мы! Все у нас наоборот. Перед дневной сменой, постарайтесь вечером не перегружать себя работой - сон отгоняет, не ешьте шоколада, не смотрите ничего перенапрегающего нервную систему. А как ляжете , представьте, что спать вам совершенно нельзя! Сразу заснете.
