Сон с возрастом становится другим - это факт. Меняются процессы обмена веществ, влияние гормонов, итд. Но в большинстве случаев эта проблема со сном объясняется очень просто. Дело в том, что пожилые люди, как правило, намного раньше ложатся спать чем в былое время (20-21 часов), и по этой причине встают тоже очень рано, в 4-5 часов утра. Это не бессонница - человек за 8-9 элементарно выспался. Во-вторых, проблема в том, что часто пожилые не очень активны днём, маются от скуки, не выходят, не двигаются достаточно, а значит, и не устают толком. От скуки многих днём тянет подремать, что, совершенно логично, приводит к "бессоннице" ночью. Этот феномен как раз исследуется в доме для престарелых, где работает моя супруга. Там даже вырабатывают теперь специальную программу, которая бы физически нагружала дедулек и бабулек днём, чтобы лучше спали :)
Читала когда-то про скрежет зубов ночью у детей. Там доктор рассказывал, что это бывает от стресса, нервного напряжения, недостатка ласки и внимания. Он советовал проявлять ребёнку больше внимания, заботы, ласки и всё пройдёт. Не нужно даже использовать никакие медикаменты. Так что, если речь о взрослом, думаю, действовать нужно аналогично.
У меня такая же проблема. Зато засыпаю хорошо, если ложусь спать от 21 до 22 часов.
Просыпаюсь от того, что надо сходить в туалет и всё, сон пропал. Тогда я иду на кухню, выпиваю не крепкий кофе с бутербродом, смотрю телевизор и около 5 утра снова ложусь спать. Сплю до 7 - 8 часов. Я на пенсии и могу себе это позволить.
Хоть и не рекомендуют на ночь или ночью кушать, но мне еда помогает уснуть. Попробуйте, может и у вас получится.
В армии я пробыл всего месяц на лагерных сборах. К смене образа жизни прибавился абсолютно непривычный климат (великая сушь, +40°С в тени) и непереваримый рацион питания. Режим дня включал ежедневную физкультуру с пробежками, хождение строем по жаре, немного занятий в классе, работа с техникой. День был забит плотно, но сонливости и усталости, ни у кого не наблюдалось.
Главное, добивала жара и скудный паёк. После первого обеда в солдатской столовой у большинства товарищей еда в тарелках осталась не тронутой, в ход пошли только яйца, хлеб с маслом и чай. В общем, доживёт ли организм до окончания месяца, было под большим сомнением.
Стресс от акклиматизации, питания и психологического давления (ты же подневольный человек) был налицо. Но, по-моему, именно подчинение обстоятельствам и отсутствие поиска выбора своих действий освобождала от беспокойства и позволяла нам беззаботно высыпаться как суркам. В нашей палатке военного образца на 48 койко-мест сама собой завелась традиция желать всем спокойной ночи после отбоя. Выглядело это так, как только наступала тишина, звучал чей-то голос: "Мужики, день прошёл" и хор ему отвечал: "Ну и х* с ним". Мы впадали в блаженный сон, уверенные, что завтрашний день повторится в том же ритме и не принесёт ничего неординарного.
Дома меня ждал сюрприз. Кроме того что сбросил вес (какой там жир нагуляешь на жаре) у меня пропала моя болезнь щитовидной железы. А ведь я думал то, что она меня доконает. С тех пор я о ней не вспоминал и твёрдо уверовал, что режим, распорядок дня – великая сила.
За одни сутки ничего страшного не случится-это нормальная усталость,которая быстро пройдет при нормальном отдыхе ,надо выспаться,расслабиться,переключиться и усталость пройдет.А вот если человеку постоянно не давать досыпать- это может привести к различным нервным заболеваниям,вплоть до серьезного нервного срыва.Также -это ведет к ослаблению иммунной системы и возможность подхватить любой вирус возрастает многократно.
