Question

Почему я не чувствую усталости, хотя сплю мало?

Я в армии, и здесь мы сначала спали больше восьми часов в сутки (в поезде), потом восемь, потом меньше восьми. И сначала меня вырубало после восьми часов сна. Как же мало! Но потом как-то привык. Потом стал вовсе не чувствовать усталости. Хотя сплю по семь часов, по шесть. Стою в нарядах, и сплю тогда по 3-3,5 часа. И тоже не чувствую усталости. Почему? Я действительно высыпаюсь? Или усталость есть, и она скрывается, и это чревато каким-то последствиями?

Answer 1

В армии я пробыл всего месяц на лагерных сборах. К смене образа жизни прибавился абсолютно непривычный климат (великая сушь, +40°С в тени) и непереваримый рацион питания. Режим дня включал ежедневную физкультуру с пробежками, хождение строем по жаре, немного занятий в классе, работа с техникой. День был забит плотно, но сонливости и усталости, ни у кого не наблюдалось.

Главное, добивала жара и скудный паёк. После первого обеда в солдатской столовой у большинства товарищей еда в тарелках осталась не тронутой, в ход пошли только яйца, хлеб с маслом и чай. В общем, доживёт ли организм до окончания месяца, было под большим сомнением.

Стресс от акклиматизации, питания и психологического давления (ты же подневольный человек) был налицо. Но, по-моему, именно подчинение обстоятельствам и отсутствие поиска выбора своих действий освобождала от беспокойства и позволяла нам беззаботно высыпаться как суркам. В нашей палатке военного образца на 48 койко-мест сама собой завелась традиция желать всем спокойной ночи после отбоя. Выглядело это так, как только наступала тишина, звучал чей-то голос: "Мужики, день прошёл" и хор ему отвечал: "Ну и х* с ним". Мы впадали в блаженный сон, уверенные, что завтрашний день повторится в том же ритме и не принесёт ничего неординарного.

Дома меня ждал сюрприз. Кроме того что сбросил вес (какой там жир нагуляешь на жаре) у меня пропала моя болезнь щитовидной железы. А ведь я думал то, что она меня доконает. С тех пор я о ней не вспоминал и твёрдо уверовал, что режим, распорядок дня – великая сила.

Answer 2

Почему я не чувствую усталости, хотя сплю мало? -- Ну, возможно вы гений, ибо все гении спали мало.

Мозг человека во время сна не отдыхает, а работает. Он перерабатывает всю полученную за день информацию, переводит знания из кратковременной памяти в долговременную, сортируя и "раскладывая по полочкам", чтобы потом был к ней доступ. Потому, если долго не давать человеку спать, то он многое, что было в дни до того не вспомнит, т.к. данные из его кратковременной памяти были вытеснены исчезли не попав в долговременную память. Если физически не уставать и много новой умственной информации нет, то спать можно меньше. Если спишь мало, то для самочувствия выгоднее спать не разово, а в два приёма.

Но 3 часа это конечно мало. Многие успешные люди спали мало, но как минимум 4 часа. Недосып идёт во вред организму, из-за недосыпания в молодости можно поплатиться. Если спать столь мало, то вы можете подорвать здоровье сердца и поплатиться преждевременным старением. Надо спать столько сколько требует организм. Но не больше, - исследования установили, что это тоже вредно.

В вашем возрасте даже 6 часов сна мало, надо минимум 7, хотя это индивидуально. Я в молодости спал 6-7 часов, но в воскресенье приходилось добирать недостающие, спал на несколько часов больше. Сейчас могу спать по 5 часов в сутки в два этапа или по 6 часов единоноразово.

Answer 3

Вот счастливый, а я просплю иной раз часов 10, встаю и опять спать хочу с утра. Хотя проверялась, щитовидки вроде нет пока. Конечно, главной причиной является режим дня, спланированный график времени и напряженность занятий. Вот отслужишь в Армии верой и правдой и оставляй такой ритм жизнедеятельности и в последующей повседневной своей жизни. В жизни пригодится. Просто на таких, как ты, и держится наша страна, ты очень ответственный товарищ, поэтому и не спится тебе. Спасибо тебе за то, что благодаря таким, как ты, мы спим вдоволь спокойно. Были времена и у нас, у всех ответственных женщин, когда рождались дети и мы годами не досыпали возле кроватки ребенка. Мой первенец спал по 2 часа, потом бодрствовал часов 5, потом на 20 минут засыпал, и так и днем, и ночью. Однажды притомились оба, он уснул и я уснула. Все были измотаны, муж работал дальнобойщиком и я была одна с маленьким ребенком на руках. Жили в общежитии. Я включила обогреватель в полном с водой ведре. Проспали часа 2 до тех пор, что вода в большом ведре выкипела почти до дна. Хорошо, что проснулись. Не помню, кто из нас первый проснулся в тот раз. Когда есть занятие любимым делом, энтузиазм, когда живешь творчеством- тоже меньше спишь. Придет время и организм возьмет свое, отоспится при удобном случае.

Answer 4

Если вы ещё молоды, лет около двадцати, то ваш организм быстро мобилизуется и просыпается, быстро адаптируется и привыкает к неудобствам, суровому режиму дня. Адреналин и кортизол, гормоны стресса, позволяют вам подскакивать и пробуждаться в разных условиях, быть в тонусе. Сил ещё много, восполняются они быстро.

Со временем, годам к тридцати, обмен веществ замедлится. Организм станет уставать быстрее и вы заметите, что выносимая в двадцать лет нагрузка стала тяжелее и ощутимее. Так происходит со всеми, независимо от армии.

Если вы будете жить в армейском режиме и после армии, то последствия будут. Недостаток сна отразится на нервной системе: она не будет успевать обрабатывать информацию, перегрузится, постепенно начнет работать хуже. По сравнению с чем хуже? По сравнению с достатком сна. Будет ли она в зрелости такой же крепкой, как в молодости, если спать вдоволь? Нет, не будет. Но будет крепче, чем при режиме постоянного недосыпа.

Во сне отдыхают и налаживают свою работу и другие системы - эндокринная, сердечно-сосудистая. Проблемы с ними тоже накопятся к тридцати годам.

Армия длится не настолько долго, чтобы вывести ваш организм из строя от недосыпа. Но после неё стоит задуматься.

Answer 5

Мне кажется, что нет никаких оснований для беспокойства. Раз такой распорядок в армии, значит еще никто от этого не умер. Это своего рода тренировка на выносливость организма. А вдруг солдатам придется участвовать в военных действиях, где режим сна окажется соблюдать весьма проблематично? Они должны быть готовы ко всему.

Могу сказать про себя. Я тоже частенько сплю всего по 5-6 часов в сутки. И чувствую себя при этом нормально. Но в какие-то дни недели организм берет свое, тогда сплю 8-9 часов. Особенно я загружена работой, причем тяжелой физической, в теплое время года. Работаю часто по 10-15 часов в день. А сплю при этом не больше 6 часов. Но вроде бы высыпаюсь. Так как я работаю с землей и растениями при этом, то считаю, что получаю от них энергию и силу. Правда иногда просто с ног валюсь от усталости, тогда ложусь спать без ужинав семь вечера и вырубаюсь до 6 утра. Но так бывает не часто.

Так что не переживайте, все нормально, вернетесь домой, отоспитесь, установите свой режим сна.

Answer 6

Здорово! У меня так не получается! Я сплю часов по семь в будний день и часов по девять в выходной и примерно одного двух часов мне как будто не хватает в будний день, чтобы выспаться.

Вообще, думаю, что это индивидуально. Если сон хороший и крепкий, то для полного восстановления организма от нагрузок за день хватает меньше. Если сон беспокойный, можно и за всю ночь достаточно не отдохнуть.

Я читала как то про людей, у которых напряженный график работы, свой бизнес и они спят по 3-4 часа в сутки уже не первый десяток лет, так привыкли и со здоровьем все в порядке.

С возрастом, например, имею ввиду после 50 лет, люди спят часто гораздо меньше.

Мой отец спал очень мало, по 3 часа за ночь. Чувствовал себя более чем бодро, но сидя, во время беседы мог за пару минут уснуть и захрапеть.

Так, думаю, что все очень инливидуально и если вы чувствуете себя бодро и хорошо, значит все в порядке, значит вам хватает того времени, которое вы тратите на сон, чтобы восстановиться.

Answer 7

В Корее тоже спят мало, работают много и выглядят хорошо. Но если вы молодой человек, не имеете плохих привычек, имеете мотивацию, цель, любовь к делу, то тогда понятно. Надеюсь вам там в армии ничего не добавляют в еду для таких ощущений, а то у властей всегда была мечта сделать из людей роботов и рабов.

Но что гадать? Вам дана энергия для осуществления своей миссии. Пользуйтесь ей во благо. У меня схожие ощущения, когда я нахожусь в Одесской области, где у мамы дом. Прям энергия бъёт ключом и здорово выгляжу, когда в столице я задыхаюсь. Много энергии трачу. А чтобы выглядеть хорошо, нужно ого-го как постараться. Хотя умею наполнится энергией, но, тем не менее, мне почему-то лучше на Юге Украине. А сколько дел там переделываю... Ух! В столице рано встать сложно. Это пытка. Заснуть тоже тяжело. Ещё воздух разный. В Киеве он загрязнён. При том очень, и это уже известно.

Но если есть возможность, то спите днём. Всё же мало спать столько, если нет дневного сна. Чревато выгоранием.

Answer 8

Скорее всего дело в адреналине. В армии нужно все время показывать свою энергичность, чтобы не было ситуаций как с Шамсутдиновым, когда армейские геи пытались оказать давление в стиле тюремных пыток, но получил отпор. Неадекватные в армии любят нападать на тех кто по духу и физическому состоянию слабее. В армии оказывали давление и на спортсменов с победами на соревнованиях. На Турчинского был наезд в армии, Нагиева избили группой. Бывшего прапорщика спецназа выкинули в окно на улицу. Но тут все зависит от части. Армия бывает разная и от офицерского состава тоже все зависит. Но в бане каждую неделю осматривают на наличие синяков.

Answer 9

Во-первых, Вы адаптировались к недосыпанию. Во-вторых, это временно, сон рано или поздно свое возьмет. Ну и в-третьих, Вы просто не очень сильно устаете (морально и интеллектуально, а не физически). Будучи студентом я спал по 3 часа, мне хватало этого времени с лихвой. А потом я начал подрабатывать в сфере айти - интеллектуальная нагрузка возросла в разы - и я стал спать по 8, а то и 10 часов в будние дни и по 14 часов в выходные. А после тяжелой зачетной недели (когда я был вынужден очень много учить, параллельно много работать и спал при этом мало) я спал 2 недели круглыми сутками - вставал только покушать, сходить в душ и туалет.

Answer 10

Считается нормальным сон в 8 часов..

Но в действительности всё индивидуально..

Всё зависит от организма..

Также зависит от условий: если человек много проводит времени на свежем воздухе, имеет хорошие физические нагрузки..

Если нет раздражительности, сонливости, невнимательности, то значит этого времени на сон достаточно..

Например Наполеон Буанапард спал 4 часа..

Answer 11

Потому что, чтобы уставать надо много работать физически, либо умственно в течении дня. Еще как вариант, заниматься спортом, создавать для организма нагрузки, если их немного на работе.Возможно-это возраст, если вы еще молодой, то тогда понятно. Много энергии которую очень сложно растратить в течении дня.Чем человек старше, тем он больше устает, делая на организм при этом одинаковые нагрузки.

Answer 12

Это молодость виновата,с годами пройдет. Накопится усталость прожитых лет. Когда я служил в армии все было точно также. Когда молодой все интересно,новые встречи,новые впечатления. Просто не задумываешься,что устаешь. Человек многое сам себе внушает,того,чего нет на самом деле. Ту же самую усталость,например,и многое другое.

Answer 13

Возможно что это будет накапливаться и такое недосыпание в более старом возрасте приведёт к хронической усталости, поэтому по возможности соблюдайте режим дня и побольше спите.