Question

Полезно рано вставать, но рано ложиться не хочется, как правильнее?

Считается медиками и другими, что ранний подъем полезен для организма, но при этом лечь спать рано вечером, чтобы встать рано утром никак не получается. Как спать как положено и правильно вставать (правильным считается естественное пробуждение - без будильника.)

Answer 1

Пару недель назад видела статью, в которой рассказывалось во сколько надо ложиться спать. Во-первых, человек должен спать не менее 14 часов!!! Но в весь прикол именно в ценности времени, в котором человек укладывается спать. Я уже толком не помню все, но немного отложилось. Сон между 19 и 20 ч приравнивается 7 полноценным часам сна. (Т.е. 7 часов из 17 уже есть). С 20 до 21 ч - 6 ч, с 21 до 22 - вроде 2 часа, с 22-23 - 1 час, а дальше пошло на убыль: 30 мин и т.д.

Т.о. все, кто привык ложиться позже 12 часов ночи, биологически не высыпаются. Организм находится в состоянии стресса.

Отсюда, кстати и бабское поверье, что не стоит укладывать ребенка спать после захода солнца. Он в среднем как раз и припадает на 7-8 ч вечера. Ребенок попросту высыпается, а ночью не спит и капризничает, когда родители делают попытки его уложить.