Нужно уточнить причину своего состояния.
Причины могут быть самые разные. Одна из причин по которой много спишь это депрессивное состояние. Один из симптомов депрессии - человек много спит, но тем не менее после сна чувствует себя не отдохнувшим, скорее наоборот - как разбитое корыто. И при этом все время хочется спать.
Такое же состояние возникает при хронической усталости, при железодефицитной анемии, гипотонии (снижение давления). Сонливостью сопровождаются проблемы с щитовидкой.
Состояния когда человек много спит называют гиперсомния. Помимо вышеописанных причин она может так же провоцироваться действием психотропных препаратов.
Не обязательно подобные состояния связаны с болезнью. Возможно человеку который много спит просто не хватает солнца) Можно увеличить освещенность в доме. Походить в солярий (без фанатизма!).
Ещё на пользу идет много спать после перенесенной болезни или стресса. Организм в этих случаях просто требует себе сон) В этом случае ничего делать не надо, спите на здоровье)
Так же склонность много спать может быть просто индивидуальной особенностью организма.
Единственный негативный момент это-то что Вы не успели и опоздали что-то сделать вовремя. И теперь придётся выполнять дела в ускоренном темпе. А в остальном за долгий сон организм Вам будет благодарен. Долгий сон означает что организм остро нуждался в продолжительном отдыхе для восстановления сил или что Вы заболевали. По себе знаю-после долгого сна организм отдохнувший, болезнь отступает и готова вновь к кипучей деятельности. И сделаю много больше и лучше чем принудительно проснувшись по звонку будильника. Целый день всё валится из рук и мысли разбегаются-по факту день прожит зря. Так что спите на здоровье!
Пару недель назад видела статью, в которой рассказывалось во сколько надо ложиться спать. Во-первых, человек должен спать не менее 14 часов!!! Но в весь прикол именно в ценности времени, в котором человек укладывается спать. Я уже толком не помню все, но немного отложилось. Сон между 19 и 20 ч приравнивается 7 полноценным часам сна. (Т.е. 7 часов из 17 уже есть). С 20 до 21 ч - 6 ч, с 21 до 22 - вроде 2 часа, с 22-23 - 1 час, а дальше пошло на убыль: 30 мин и т.д.
Т.о. все, кто привык ложиться позже 12 часов ночи, биологически не высыпаются. Организм находится в состоянии стресса.
Отсюда, кстати и бабское поверье, что не стоит укладывать ребенка спать после захода солнца. Он в среднем как раз и припадает на 7-8 ч вечера. Ребенок попросту высыпается, а ночью не спит и капризничает, когда родители делают попытки его уложить.
Разница есть.
Тот, кто спит ночью, совпадает с остальным миром по своему графику активности.
Поэтому у него больше возможностей взаимодействовать с людьми и добиваться успехов в том, чем он занимается.
Тот, кто спит днём, чаще выпадает из общественной и/или профессиональной жизни.
С точки зрения здоровья, я думаю, особой разницы нет - если, конечно, спать правильное количество часов и регулярно, примерно в одно время.
Единственное - у организма может быть недостаток света, в том числе солнечного, и, как следствие, недостаток витамина D.
А это для организма нехорошо.
Так что по всему получается, что ночной сон всё же предпочтительней.
Да и то сказать: за столько веков люди же не случайно привыкли дрыхать именно по ночам.
Считается, что данное упражнение помогает тем, кто страдает бессонницей. Техника выполнения упражнения следующая: сначала нужно выдохнуть весь воздух через рот, затем вдыхать, считая мысленно до четырёх, задержать дыхание и считать до семи, а затем выпустить воздух через рот, считая до восьми. Считается, что это упражнение поможет уснуть за минуту, так как лёгкие насыщаются кислородом, вследствие чего нервная система успркаивается. Я попробовала, у меня после первого раза голова закружилась и появилось лёгкое чувство тошноты, а нужно выполнить три раза. Хотя, конечно, всё индивидуально.
