Просто нужно ложится и вставать в одно и тоже время!
Например ставите себе что ложитесь спать не позже часа ночи например. Даже если к этому времени не хотите спать все равно выключаете комп/телефон, гасите свет и в кровать! Через несколько дней ваш организм привыкнет и вы начнете к этому времени уже быть готовым заснуть. Утром тоже ставите будильник на одно и то же время. Я обычно ставлю несколько, чтобы не сразу вскакивать. Через некоторое время вы начнете просыпаться сами до будильника!
Японцы говорят так: "Спишь, значит обедаешь". Это в пользу сна, особенно при диетах или лечебном голодании. Во сне организм очищается, восстанавливает силы. Вспомните себя в детстве, когда засыпаешь на ходу или сидя за столом от усталости. Сон, как спасение и для алкоголиков, и для больных различными болезнями. Но, если человек все время спит, то это уже сигнал и его надо воспринимать как отклонение от нормы. Это может указывать на психические расстройства, либо на наличие патологии в органах организма. Но есть и просто ленивые люди, которым в кайф просто поваляться, они и засыпают мгновенно, как правило, у таких людей не бывает бессонницы.О таких в народе говорили: "Спишь, спишь и отдохнуть некогда".
С детства мы встречались с такими хронотипами как: сова, жаворонок. Так же существует понятие голубь. Все 3 варианта зависят от уровня работоспособности в те или иные часы суток.
Жаворонки - это любители встать пораньше (в 6-7 утра). Перед завтраком сделать зарядку, пробежку.
Совы же это те, для кого подъем рано утром является большим трудом. Но не смотря на это таким людям приходится как и всем рано утром вставать и идти на работу. Сутра им может помочь только чашка кофе. Такие люди наименее работоспособны нежели жаворонки.
Но если человек и не сова, и не жаворонок, то кто же он? Ответ очень прост: он голубь. Это самый менее распространенный хронотип, о котором Вы вряд ли могли слышать. Голуби лучше всех адаптированы к смене темноты и света. Смещение их собственных биологических часов происходит лишь при переезде на большие расстояния, когда происходит изменение часовых поясов.
В зависимости от возраста.Младенцам полезно спать до 23ч в сутки.школьникам 8-10ч хватает восстановиться.взрослому человеку 7-8ч.при том засыпать советуют до 23ч.а человеку после 60лет советуют отдыхать и ночью 7ч и днем часа 1,5-2
Думаю да, это хорошо. И интересно)) Сны это наше воображение, какие-то эмоции перенесенные за день, разрядка для уставшего мозга. А вообще снятся иногда такие сны, которые предупреждают об опасности или что-то предсказывают. К сожалению, понимаешь, когда уже случилось.
