Question

Какая методика похудания самая эффективная?

Answer 1

Самая эффективная диета - это прежде всего жесткие ограничения. Расскажу мой личный опыт. Начала я с того, что скачала специальное приложение(дневник питания), в нем я контролировала количество калорий, а именно сократила до 1400 ккал. Когда стала записывать, чем я там перекусила, что закинула в себя перед учебой, то поняла что лимит исчерпан( в таблице значение в 1500 ккал, а я так и не поела нормальной еды, сплошь печенье, конфеты, бутерброды). Отказалась от сладкого, мучного. Было очень трудно. Поняла что такими темпами я сорвусь и всем моим мученьям конец. Стала покупать себе батончики мюсли( это отнюдь не здоровая сладость, но один батончик в день до 12 позволяла). Ну конечно же через две недели я ждала хоть какой-то сброс. Вес держался. Я стала лазить по всевозможным сайтам, искать какие-нибудь советы и т.п. В один день я поставила себе такую установку, что это надо в первую очередь мне. Я встала перед зеркалом, посмотрела, что конкретно меня не устраивает. И поняла что одним "голодание"(а для меня это поначалу так и было) дело не решить. Стала заниматься дома. Забивала в интернете всевозможные видео с упражнениями. Поначалу занималась по пол часа. Каждый день, с одним выходным(когда было ну очень много дел). Спустя неделю на весах -1кг. Таким образом я завела этот моторчик на путь здорового питания и спорта. Спустя месяц тренировок дома я приобрела коврик для занятий, утяжелители на руки по 1 кг и на ноги по 2кг(они намного удобнее гантель). После многих советов в интернете купила себе бутылочку для воды, с которой по сей день не расстаюсь. Я слежу за тем, что бы она постоянно была полной. Пью воду на голодный желудок после пробуждения, через 10 минут делаю зарядку(минут 15), затеме только приступаю к завтраку. Став неким фанатиком, ем строго каждые 4 часа и за пол часа до каждого приема пищи пью воду. И еще один не менее важный момент - почти не ем жареное, только пареное, запеченное, вареное. Иногда позволяю себе что-нибудь пожарить на оливковом масле. Скажу что в сладкое себе стала позволять, но опять-таки только до 12(кстати фрукты тоже входят в этот список!). Правда приходится потом отрабатывать съеденное на коврике. Заниматься стала по часу. Скинув 10 кг за пол года я приобрела и красивые и привлекательные формы, что не мало важно для уважающей себя девушки(женщины). Ну а если вы ищите способ скинуть быстро, то существует много быстрых диет, да вот только после скинутых 5 кг вы получите все 7. Так что вам выбирать.

Answer 2

Самая эффективная методика похудания - это активный, здоровый образ жизни без излишеств и насилия над собой.

Прежде всего:

1) нужно ОООчень захотеть избавиться от своих лишних килограммов и объёмов;

2) разобраться в причинах, по возможности их устранить, принять себя и простить;

3) заняться делом и постепенно заменить на полезные все свои вредные привычки.

Особое внимание нужно обратить на питание, движение и правильное настроение.

А что конкретно делать и "сколько вешать в граммах"- это индивидуально каждому своё надо подбирать-изобретать.

Главное, чтобы вся эта похудательная трансформация была по-душе, а не по расчёту, чтобы была по уму, а не от ума горе.