Чтобы похудеть, нужно делать хотя бы элементарные физические упражнения.
Если все-таки вы выбираете диету, то из чего бы она там не состояла, она должна быть безопасной для организма. Вход в диету и выход из нее должны быть постепенными и не стрессовыми.
А зачем ее определять?) Вам от этого легче не станет точно, тут наверное каждый по своему определяет для себя. Для кого то и 80 кг уже избыточным кажется, а кто-то и 120 считает лишним. А вообще особой разницы я не вижу!)
Для начала надо сдать анализы на гормоны щитовидки, узнать результаты, сходить к эндокринологу, начать пить препараты. Месяца через 3 пересдать анализы и, если надо, откорректировать дозу. Принимать постоянно. Потом начать худеть как худеют обычно: правильное питание, физическая нагрузка.
Мне поставили гипотиреоз 11 лет назад. Постоянно принимаю левотироксин натрия, вешу 55кг при росте 170. Меня устраивает.
Исключить из рациона все сладости и мучные изделия. Через неделю будет минус 2 кг. А также готовить без использования жира (тушить, варить, запекать). Свести к минимуму употребление колбас и сосисок, сливочное масло заменить растительным (например тыквенным). Это еще минус 2 кг. Больше пить несладких напитков (если нет противопоказаний).
Пить воду, в ситуации, когда чувство голода начинает появляться- традиционно у большинства француженок. В этом один из секретов их стройности.
Некоторым очень тучным людям, которые стремятся похудеть даже "вшивают баллон" в желудок, чтоб пациент мог единовременно съесть меньшее количество пищи, то есть заполняют таким образом растянувшийся желудок и вызывают чувство насыщения быстрее.
Пить чистую воду полезно абсолютно всем, не только худеющим. Выпивая воду перед едой, Вы заполняете свой желудок, препятствуете тем самым перееданию, процесс похудения проходит эффективнее, очень полезную привычку выработаете, тем самым закрепляете результаты такого жестокого испытания как похудение.
