Тренировки с Джилиан Майклз, курс называется стройное тело за 30 дней, отличная тренировка! Подходит как новичкам так и профи, есть несколько уровней сложности так что точно не наскучит, и если соблюдать еще правильное питание, то результат будет потрясающим!
Для поддержания уровня здоровья полезно развивать все двигатеьлные качества человека. И силу, и выносливость, и быстроту, и ловкость, и гибкость. Крайне желательно развивать их в равной степени одинаково. Именно тогда человек физически будет развит гармонично . не будет перекосов и сдвигов в сторону какого-либо качества в ущерб другим. Если развивать только силовые качества, то может страдать выносливость. Если развивать только силу, то, наоборот, сила не будет расти, да и скоростные качества не будут развиваться. Ещё раз повторю, необходимо развивать все двигательные качества в комплексе. Поэтому необходимо под руководством специалиста составить длительный план тренировок, в котором бы учитывалось развитие всех двигательных качеств.
Хотелось бы конечно посещать фитнес клуб, но у меня двое деток и оставлять мне их не с кем, вот и приходится заниматься дома самостоятельно, прикупила для этих целей пару тренажеров и как скоро соберусь таки с силами и начну бегать по утрам.
Фитнес - это довольно широкое понятие, которое, собственно, означает общую физическую подготовку, так что смутно понимаю, что подразумевается в вопросе - посещение секций и групповых занятий? В таком случае подростку можно заниматься... всем. Если нет каких-то противопоказаний и ограничений, связанных со здоровьем. Правда если начинать посещать какую-то секцию в подростковом возрасте, нужно серьезно отнестись и к вопросу питания, так как подростки очень болезненно реагируют на снижение гликогена. А кто нормально ест - тот и нормально тренируется, какое бы направление не было бы выбрано.
Основной проблемой для людей с больной спиной, суставами является - износ хрящей. Они при активных физических нагрузках, недостаточном питании и витаминов начинают утончаться, а затем изнашиваться или стираться, отсюда щелчки при движении, боль, образование грыжи, остеохондроза и артроз - деформация костей.
Поэтому нужно выбирать те виды физкультуры, которые будут щадить ваши суставы и кости. А мышцы будет укреплять. Для этого нужно будет со специалистом в этой области подбирать "лечебную гимнастику", направленную на укрепление мышечного каркаса спины.
Тренеры в тренажерных залах - не подойдут, однозначно, так как у многих нет на это лицензий и даже медицинского образования.
Для болезней спины таких как : грыжи, скалиоз, разрешены:
- аквааэробика,
- плавание,
- занятие фитнесом со специалистом,
- йога,
- пилатес,
- вис на турнике,
- велоспорт
