Наверное, это негуманно - будить храпящего толчком,пинком, свистком, выстрелом из стартового пистолета...Человек может испугаться ( а спит -то он без памперса....конфуз может быть, однако...).
А еще я думаю, что человек, храпящий во сне, от неожиданности может перестать дышать, т.е. наступит у него остановка дыхания во сне, так называемое апноэ, а это крайне вредно: мозг перестанет посылать сигналы дыхательным мышцам, наступит кислородное голодание, сердцу станет тяжело...Страшно сказать- возьмет да и помрет несчастный храпящий.
Поэтому не шутите так с человеком, который храпит. Лучше нежно почмокайте, поцокайте, спойте колыбельную, погладьте или шепните на ушко, чтобы лег на бочок...
Ну и ждите терпеливо, когда опять захрапит. Что вам ночью-то делать? Храните и оберегайте сон вашего "ночного соловья"...
Зачем вам чуткий сон, ведь именно крепкий сон составляет основу здоровья? Могу вас уверить, многие просто мечтают спать крепко. Для того, чтобы не проспать, нужно обязательно высыпаться. Есть одно хорошее правило - ложитесь спать не в тот день когда собираетесь проснуться. А значит, для того, чтобы выспаться, главное уснуть не позже 00:00. Поверьте, это правило реально работает. Важно также оставлять для сна не менее 7-8 часов. Ну и соблюдайте все правила - не наедайтесь на ночь, не смотрите телевизор, особенно что-то про скандалы или трагедии. Лучше всего посвятите время перед сном прогулке (вечером воздух особенно свежий) или чтению, это тоже отличный способ расслабиться. Не забывайте также о душе или ароматной ванне.
Лучший способ преодолеть усталость с раннего утра - это высыпаться ночью. Ложиться спать в одно и тоже время. Хорошо, если это "детское время". Например, 21.00. Ценность сна тем выше, чем ближе к этой временной отметке мы отправляемся в объятия сна. Это означает, что сон с 9 вечера качественней, чем сон с 12 ночи.
Режим. Вставать в одно и тоже время. Таким образом организм сам привыкнет к точному времени просыпания.
Утром для быстрейшего пробуждения подойдёт прохладный душ и лёгкая зарядка. И, разумеется, хороший завтрак. Голодный организм не может ощущать себя полноценно.
Полноценное каждодневное питание. При чём тут оно? Если сидеть на диете или питаться неправильно (недоедать или переедать), тогда усталость будет постоянным спутником. И не только утром.
Стресс - это тоже причина постоянной усталости. Надо чуть-чуть начихать на все раздражители, которые так и стараются довести до "белого каления".
Мы спим даже в теплое время, укрывшись одеялом или легким пледом. Это необходимо потому что во время сна замедляются обменные процессы, и температура тела снижается. Вот почему для хорошего и крепкого сна нужно согреться. Особенно заметно это в отношении ног. Если ноги не согрелись, то заснуть вообще не возможно. Многие люди делают ошибку, согреваясь перед сном, они оставляют температуру в помещении теплой. Однако доказано учеными, что спать нужно в прохладе. Идеальной температура в помещении для здорового сна считается 16-18 градусов. Это оказывает очень хорошее влияние на здоровье, продлевает молодость и красоту. Кроме того, просыпаться лучше в прохладном помещении. Это влияет на бодрость и хорошее настроение в течение всего дня.
Лучше всего засыпать на боку. На животе - вредно и для кожи лица, и для позвоночника.
На спине тоже нежелательно, особенно тем людям, которые подвержены храпу. У таких людей может даже возникать кратковременная остановка дыхания во сне в положении лежа на спине, а это опасно.
Я хоть и не храплю, но стараюсь засыпать только на боку. Если во сне случайно поворачиваюсь и лежу на спине, то начинает болеть поясница, а также снятся кошмары, что для меня еще хуже. Еще бы освоить такую методику, чтобы контролировать положение тела в течение всего сна, но у меня пока нет успехов в этом направлении.