Если целыми днями человек будет спать то ночами он будет бодрствовать ведь большинство беззаботной молодежи так и живет целыми днями спят а ночи на пролет в клубах зависает.
Лучший способ преодолеть усталость с раннего утра - это высыпаться ночью. Ложиться спать в одно и тоже время. Хорошо, если это "детское время". Например, 21.00. Ценность сна тем выше, чем ближе к этой временной отметке мы отправляемся в объятия сна. Это означает, что сон с 9 вечера качественней, чем сон с 12 ночи.
Режим. Вставать в одно и тоже время. Таким образом организм сам привыкнет к точному времени просыпания.
Утром для быстрейшего пробуждения подойдёт прохладный душ и лёгкая зарядка. И, разумеется, хороший завтрак. Голодный организм не может ощущать себя полноценно.
Полноценное каждодневное питание. При чём тут оно? Если сидеть на диете или питаться неправильно (недоедать или переедать), тогда усталость будет постоянным спутником. И не только утром.
Стресс - это тоже причина постоянной усталости. Надо чуть-чуть начихать на все раздражители, которые так и стараются довести до "белого каления".
Правильные ответы к игре 100 к 1 На вопрос про крепкий сон:
Наиболее популярный ответ крепкому сну способствует - усталость;
Второй популярный ответ - снотворное;
Третий популярный ответ - алкоголь;
Четвертый ответ способствует крепкому сну - тишина;
Пятый популярный ответ - прогулка поможет крепко уснуть;
Последний шестой ответ - теплое молоко.
Лучше всего засыпать на боку. На животе - вредно и для кожи лица, и для позвоночника.
На спине тоже нежелательно, особенно тем людям, которые подвержены храпу. У таких людей может даже возникать кратковременная остановка дыхания во сне в положении лежа на спине, а это опасно.
Я хоть и не храплю, но стараюсь засыпать только на боку. Если во сне случайно поворачиваюсь и лежу на спине, то начинает болеть поясница, а также снятся кошмары, что для меня еще хуже. Еще бы освоить такую методику, чтобы контролировать положение тела в течение всего сна, но у меня пока нет успехов в этом направлении.
Ну зачем же так сразу - бороться? Ребенку надо помогать, быть с ним спокойной и доброжелательной. На ночь дать молока с медом, в ванну добавить мяту, мелиссу. Их же можно добавлять в чай по листочку. Можно давать на ночь глицин. Но лучше посоветоваться с невропатологом. После визита к врачу я узнала о хорошем гомеопатическом средстве ЭДАС 306 ПАССАМБРА . Оно предназначено для взрослых и детей и действует довольно мягко. Дозировки, естественно, разные. Желательно принимать курсами. Но при плохом сна у ребенка в любом случае надо посоветоваться с врачом, причина может быть глубже, чем вам кажется.