О да! Есть у нас друг нашей семьи. Спать ему особо некогда, он коммерсант и постоянно развивает свой бизнес. Спать нет времени, а когда время появляется тогда спать не хочется. Домой приезжает в 2 часа ночи, в 6 встает и дальше по делам. И то, жена его рассказывает что когда она просыпается ночью, часа в 3-4, он еще не спит, все че-то думает, размышляет. Так и с ума сойти можно.
Просто нужно ложится и вставать в одно и тоже время!
Например ставите себе что ложитесь спать не позже часа ночи например. Даже если к этому времени не хотите спать все равно выключаете комп/телефон, гасите свет и в кровать! Через несколько дней ваш организм привыкнет и вы начнете к этому времени уже быть готовым заснуть. Утром тоже ставите будильник на одно и то же время. Я обычно ставлю несколько, чтобы не сразу вскакивать. Через некоторое время вы начнете просыпаться сами до будильника!
Это далеко не со всеми работает. Я так предполагаю, что рука в воде должна человека подсознательно вернуть в детство подгузников и мокрых пеленок, чтобы человек описался как младенец.
Есть другой вариант этой "шутки": около спящего переливают воду тонкой струей, чтобы звук напоминал журчание мочи и приговаривают "пись-пись" или что-то в этом духе. Тут почти тоже самое, но старше возраст "ребенка", в которого спящего "возвращают". Это, якобы, может затронуть что-то в мозгу, чтобы человеку приснилось, как он писает, а на самом деле журчит на постель.
Одни засыпают вечером легко, а другие - нет! Здесь нет единого правила! Согласно широко распространенному мнению, некоторым людям, чтобы вечером заснуть достаточно сосчитать до трех... К данной категории относятся те счастливчики, которые только легли и сразу уснули!!! Таким даже часа не требуется )))
Однако очень многие люди в попытке заснуть считают и до трех ночи, и до полчетвертого, а все-равно не могут уснуть до самого утра! Но как назло, именно под утро, когда уже скоро нужно будет вставать, измученного бессонницей человека, буквально "накрывает" самый крепкий сон... И звонок будильника тогда воспринимается не иначе, как звуком ада!!! Будильник выключается и прежний сон возвращается буквально за минуту!!!
Главное при этом - побороть себя и не опоздать на работу )))
Пару недель назад видела статью, в которой рассказывалось во сколько надо ложиться спать. Во-первых, человек должен спать не менее 14 часов!!! Но в весь прикол именно в ценности времени, в котором человек укладывается спать. Я уже толком не помню все, но немного отложилось. Сон между 19 и 20 ч приравнивается 7 полноценным часам сна. (Т.е. 7 часов из 17 уже есть). С 20 до 21 ч - 6 ч, с 21 до 22 - вроде 2 часа, с 22-23 - 1 час, а дальше пошло на убыль: 30 мин и т.д.
Т.о. все, кто привык ложиться позже 12 часов ночи, биологически не высыпаются. Организм находится в состоянии стресса.
Отсюда, кстати и бабское поверье, что не стоит укладывать ребенка спать после захода солнца. Он в среднем как раз и припадает на 7-8 ч вечера. Ребенок попросту высыпается, а ночью не спит и капризничает, когда родители делают попытки его уложить.
