Question

Почему у моего организма такой распорядок сна(СМ ниже)?

Проводил эксперимент:ложился спать в 10:00 не могу проснуться в 7:00,а если просижу до 3:00 или до 4:00 то спокойно встаю выспавшийся и полон сил.

Answer 1

Если вы легли спать и проснулись по будильнику через 4 часа - вы сравнительно долгое время будете чувствовать себя отдохнувшим и вам легко будет войти в ритм нового дня. Однако, спустя уже 4 часа вас будет неустанно клонить в сон, через 6-8 часов вы в буквальном смысле будете засыпать на ходу. Если вы поспите днем еще 3-4 часа - вы будете чувствовать себя выспавшимся остаток дня. Все дело в фазах сна, которые длятся по 4 часа, потому врачи рекомендуют спать 8 часов в день, но не менее 7 часов и подряд ночью.

Answer 2

Дело в фазах сна. С 22 до 7 просыпаетесь в фазе глубокого сна, поэтому и не выспавшийся. А с 4 до 7- как раз одна фаза полностью проходит. Вот только после 3-ех часов сна днем или вечером опять придется спать.

Проведите этот эксперимент на протяжении недели, а не 1-2 дня. Тогда поймете, что 3 часа- мало, а с 22 до 7 будете просыпаться до будильника.

Answer 3

так организм ко всему привыкает...если вы например, завтракаете в 7.30..то у вас каждый день в это время начинает выделяться желудочный сок- даже если вы не смогли поесть..также- если вы привыкли ложится и вставать в определённое время-

организм к этому периоду приспособился - а в иное время- идёт сбой...

Answer 4

Мне очень интересен Ваш вопрос, поскольку у самого примерно такое же явление.

Я правда ложусь примерно часов в одиннадцать, а то и в двенадцать, в в интервале между тремя и четырьмя часами ночи обязательно должен проснуться, немного поработать и до четырёх лечь спать, а просыпаюсь в семь часов утра.

Насколько я читал, это связано с фазами сна, согласно Аюрведе.

Главное для здоровья - это слушать свой организм и просыпаться тогда, когда он подсказывает.

А гадать, я думаю, бесполезно - предположения, конечно, есть, но тайны сна самые глубокие.