Из собственного опыта могу сказать, что недосыпание хуже, так как является причиной пребывания организма в стрессовом состоянии, что в свою очередь, является толчком к развитию нарушений всевозможных циклов и функций организма. Пример из жизни: постоянное недосыпание в течение полугода привело к замедлению обмена веществ (лишний килограммы в данном случае - это цветочки), очень значительному снижению иммунитета, проблемам с печенью, сердцем. Плюс нервное и эмоциональное истощение. Так же бывает сложно вернуться к предыдущему графику жизни, нормальному, если можно так сказать.
Мне сложно представить себе вынужденное пересыпание, поэтому считаю, что его избежать гораздо проще, и продолжительный сон будет, скорее, симптомом. А вот недосыпание - скорее причина и чаще связано либо со степенью загруженности, либо с другими нарушениями, такими, как бессонница, какие-либо боли или другие ощущения, мешающие заснуть.
Просто нужно ложится и вставать в одно и тоже время!
Например ставите себе что ложитесь спать не позже часа ночи например. Даже если к этому времени не хотите спать все равно выключаете комп/телефон, гасите свет и в кровать! Через несколько дней ваш организм привыкнет и вы начнете к этому времени уже быть готовым заснуть. Утром тоже ставите будильник на одно и то же время. Я обычно ставлю несколько, чтобы не сразу вскакивать. Через некоторое время вы начнете просыпаться сами до будильника!
Однозначно вредно. Например, когда долго спишь, падает сахар в крови, а это может привести к неприятным последствиям. После долгого сна можно ощущать себя разбитым, вставать усталым и с тяжелой/больной головой. К тому же, по мнению специалистов, если человек спит постоянно очень много времени, это может быть сигналом о вялотекущей депрессии.
Мой так спал лет до 2х. Это во-многом не просто не вредная, но и полезная, и безопасная поза.
- У малыша не деформируется голова, как ни странно. Кости черепа у детей мягкие, и если всегда лежать на макушке, голова чуть-чуть приплющивается. А у малышей, спящих на животе, череп потом красивой формы.
- У совсем маленьких детей есть риск срыгивания во сне. Если дитя спит на животе, оно не захлебнется срыгиванием.
- У детей, спящих "на карачках", меньше проблем с дисплазией тазобедренных суставов - бедра сами по себе во сне в правильном, развернутом положении.
- У детей, спящих на животе, лучше отходят газы. Хотя бы потому, что их легче выпускать:).
Единственное, у моего малого началось раздражение на щеках, возил по простыне. Прошло, когда додумалась купить очень мягкую и гладкую простынку, что-то вроде шелка.
Врачи из Испании считают, что во время сна на животе страдает женская грудь и сдавливается мочевой пузырь, то есть нарушаются сексуальные функции.
Кроме этого, от такой позы на лице возникают морщины- вред красоте.
