Из собственного опыта могу сказать, что недосыпание хуже, так как является причиной пребывания организма в стрессовом состоянии, что в свою очередь, является толчком к развитию нарушений всевозможных циклов и функций организма. Пример из жизни: постоянное недосыпание в течение полугода привело к замедлению обмена веществ (лишний килограммы в данном случае - это цветочки), очень значительному снижению иммунитета, проблемам с печенью, сердцем. Плюс нервное и эмоциональное истощение. Так же бывает сложно вернуться к предыдущему графику жизни, нормальному, если можно так сказать.
Мне сложно представить себе вынужденное пересыпание, поэтому считаю, что его избежать гораздо проще, и продолжительный сон будет, скорее, симптомом. А вот недосыпание - скорее причина и чаще связано либо со степенью загруженности, либо с другими нарушениями, такими, как бессонница, какие-либо боли или другие ощущения, мешающие заснуть.
Очень важно правильно выбрать подушку. От нее зависит вше настроение, работоспособность, здоровье в целом. Подушка - это важнейший атрибут нашего ночного отдыха. Пух и перо являются классикой. Самым комфортным считают утиный и гусиный пух, он хорошо регулирует теплообмен. Пуховая подушка легко восстанавливает свою форму.Но имеется минус такие подушки противопоказаны аллергикам.
Я думаю вредно, т.к. полноценный сон всё-таки происходит в полной тишине. Привыкнуть можно к любым звукам, но сон не будет давать того результата, который мог бы быть, если бы их не было. Ещё холодильник не только звук издаёт, но и вибрацию. Знаю из своего личного опыта, был у нас холодильник " Атлант" старенький, так он так дребезжал, что когда голова на подушке, то в ухе был рокот не от холодильника, а от металлического каркаса ортопедического основания кровати, проще сказать от металлических частей кровати.
И ещё как и любой электро-инструмент, он излучает вокруг себя электро-магнитное поле, что тоже вредно. Хотя жизнь показывает, что мы теряем здоровье чаще от других вещей. Здесь вопрос стоит об утомляемости организма и об полноценном отдыхе.
Самая безопасная поза - это сон на правом боку с объятой подушкой. При таком положении тела вся съеденная пища беспрепятственно покидает желудок и переваривается, нет застойных процессов, дыханию ничего не мешает, кошмары не снятся.
Самых вредных позы - две: на животе, при которой сдавливается живот, а это вредно для кровообращения, и сон на левом боку, который мешает и правильному пищеварению и дыханию.
Но лично я как раз и сплю на левом боку, потому что у меня одно время сильно болела правая нога, и мешала мне заснуть. Вот я как-то приспособилась, и продолжаю так спать уже восемь лет. Но во сне позу меняю, поворачиваюсь справа налево и наоборот.
Предполагаю, что если:
- слишком холодно;
- под прямыми солнечными лучами
- по социальным причинам, например, если спишь в комнате общежития.
Честно говоря, иных причин не вижу. Вообще-то спать обнаженным, как минимум, не вредно. Как минимум.
Как-то так.
