Да, конечно есть "совы", есть "жаворонки". Но всё-таки и у сов, и у жаворонков может быть бессонница. Я тоже "сова". Всегда ложилась поздно. Но если нужно было рано вставать, то не высыпалась, плохо себя чувствовала весь день. Но было одно время, когда я практически совсем не могла спать. Ложилась. Вертелась, крутилась, по сто раз перекладывала подушку или себя относительно кровати. Бессонница меня измучила. Потом я прочла, что психосоматическая причина бессонницы - это страх смерти. Сначала я не хотела себе в этом признаваться. Но когда осознала, что так и есть на самом деле, то бессонницы мои тут же прекратились.
С тех пор я засыпаю быстро. Но бывают дни просто беспокойные, тяжелые, проблемные. Тут иногда тоже не сразу уснёшь - мысли всякие потому что лезут в голову. Как от них избавиться? Есть различные приёмчики. Мне помог такой - считать от 100 до нуля. Т. е. в обратном направлении. Сначала было тяжело, мысли в голове сбивали со счёта. Приходилось начинать всё снова. А теперь я овладела этим приёмом так, что он действует на меня почти сразу. Если чувствую, что будет тяжело уснуть, сразу начинаю считать. И уже на счёте 90-80 засыпаю.
У меня всегда были проблемы с засыпанием по часам, принятым в обществе. Я - ночной житель. Сов, жаворонков и воробьев никто не отменял. Хотя бытует мнение. что есть так называемые биологические часы, и лучше бы жить в соответствии с ними. а они требуют. чтобы мы ложились в 10-11, не позже.
Если же Вы решитесь вырабатывать в себе привычки ложиться спать иначе, чем привык ваш организм, Вы можете рискнуть его перевоспитать - привычка вырабатывается и закрепляется через 21 день. Если в течение 21 дня вы будет каждый день в одно и то же время ложиться спать и примерно в одно время просыпаться, не изменяя графику, через 3 недели вы перестроитесь.
Мне кажется от организма, мой муж всегда засыпает сразу как только лёг!!! Или даже если поговорили, и тут же храп слышен... А я всегда по разному, то быстро, то ворочаюсь(в основном плохо с засыпанием),если сильно устать то быстро! И я не представляю как можно научиться уснуть, если не спится.
Я обычно быстро засыпаю, а раньше были проблемы с засыпанием - самое главное не прокручивать проблемы дня в голове и не думать том, что будешь делать завтра, не зря говорят утро вечера мудреннее. Если мысли все же навязчивы можно их представить как строчки плывущие на экране монитора и просто наблюдать их - быстро уснете.
Раньше думала, что у меня проблемы со здоровьем, а потом просто поняла, что я сова. Не могу ложится рано, да и вставать рано для меня просто мучение - организм весь день бунтует и требует дополнительных часов сна.
Засыпаем мы всегда легко, так как не затрачиваем на это никакого труда и даже не помним, как это происходит. Мы легко засыпаем в тот момент, когда устаем верить в то, что это трудно. Просто, перед тем как заснуть, подсознанию нужно обязательно подтвердить все убеждения, в которые мы верим. Например, моя жена всё время говорила, что она всю ночь не спала. Я сколько раз просыпался ночью и обнаруживал ее крепко спящей. Тогда я ее разбудил и спросил, что ей снилось? А снилось ей то, что она не может уснуть.))) Представляете, каким вы проснетесь, если вам снится такой сон.
Когда человек хочет научиться засыпать легко, значит внутри него живет убеждение, что ему трудно засыпать. Замените его на "Я засыпаю легко и с удовольствием" и подсознание послушно превратит его в реальность. Тем более, что когда вы засыпаете, то это действительно так, просто Вы это не всегда помните.
Я родилась в год Тигра. А Тигры часто страдают бессонницей. У меня нет такого, чтобы я вовсе не спала. Но могу иногда спать всего-ничего 3-4 часа в сутки. Так и уверилась, что это не личная специфика организма, а зависимость от своего знака зодиака.
Мне нравиться блюдо Спагетти в сливочном соусе с креветками, очень нежное по вкусу и вроде продукты все довольно быстро готовяться.
Итак в кипящей воде отварить ваши любимые спагетти как указано на упаковке, можно даже чуть меньше времени.
Далее приступаем к соусу , креветки разморозить и быстренько отварить в подсоленой воде не более 2 мин. Далее мелко порезать луковицу и обжарить ее на сливочном масле , выдавить туда сок половинки лимона, туда же добавляем очищенные креветки и 30 мл белого вина. Даем немного покипеть чтобы вино выпарилось, и начинаем постепенно вливать сливки 200 мл, все хорошо вымешивая , посолить , поперчить, для аромата можно бросить зубчик чеснока. В конце добавляем тертый пармезан грамм 30, даем ему слегка разойтись и можно добавлять в соус спагетти . В тарелке готовое блюдо посыпать памезаном.
Мне помогло очень доступное средство - самодельный лосьон с яблочным уксусом. Брала на половину стакана кипячёной воды столовую ложку яблочного уксуса. Хранила в холодильнике. Сначала растирала проблемные места жёсткой щёткой в ванной, а потом втирала лосьон с яблочным уксусом. Получалось сделать когда один, когда два раза в день. Но целлюлит быстро становится куда менее заметным.
Чтобы полностью избавиться от этой напасти, нужен комплекс процедур: спорт, диета, массаж, обёртывания и т.д.
Учитывая, что я работала главным бухгалтером на аутсорсинге, мне приходилось составлять по каждому моему предприятию учетную политику, мне очень понравилась вот эта программа, ну просто идеальный вариант, сначала в компьютере, проставляешь галочки, по нужным позициям, после он тебе распечатывает приказ, учетную политику по бухгалтерскому учету и учетную политику по налоговому учету. Очень хорошая учетная политика получается!
Если бесплатно то делайте группы в социальных сетях, в разных, давайте ссылки в различных соц. сетях, в инстаграме можете сделать, где можно разместить ссылки на видео, чтобы на ваш канал подписывались. К сожалению придется именно постить видео вконтакт, потому, как именно там очень много пользователей, даже не смотря на то, что просмотры там не учитываться. А как вы хотели? Где еще можно будет разместить видео, чтобы ссылка привлекла большее количество людей, как не вконтакте. Нужно создать тематическую группу, указав ссылку на свой канал. Есть в том же контакте есть группы для взаимной раскрутки, то есть те группы в которых владельцы каналов вступают взаимно. Либо так, либо придется платить деньги в любом случае.
