Вообще, чтобы проснуться не обязательно жевать. Я иногда очень быстро просыпаюсь. а иногда долго не охота вставать с постели. Быстро удается проснуться тогда, когда меня ожидают важные дела. Но вот когда лень вставать, наверное нужно попробовать пожевать в этот момент, чтобы проснуться. Во время жевания мы увеличиваем кровообращение в организме, а увеличив кровообращение потихоньку будим все внутренние органы, и просыпаемся.
Наверно человек в большей степени относится к хронотипу " Сова" а не к " Жаворонку". "Сова" в большей части своего времени ложится поздно вечером(ночью) ,но и встает поздно (в полдень приблизительно) поэтому если рано утром разбудить насильно "сову" ему будет очень тяжело,а к вечеру он только "расходится"поэтому вечером он вполне активен до позднего времени. Жаворонок же наоборот, рано вечером ложится спать и также рано утром просыпается,встает вполне отдохнувший и бодрый,чувствуя себя прекрасно.
Проснуться стройным можно легко: чуть-чуть отойдя от наркоза после откачки лишнего жира.
Но лучше стройнеть не во сне, а наяву. Для этого нужно загореться какой-то идеей и бегать воплощать ее в жизнь, порой забывая даже поесть. Именно увлеченность каким-то важным занятием заставляет забывать о еде, потому что мы получаем удовольствие от своих увлечений и нам очень интересно. А переедают в основном от скуки, дефицита других удовольствий или внутренних нерешенных всегда откладываемых проблем, вгоняющих в тоску и депрессию.Как только появляется жизненный азарт и увлеченность-человек и выглядит лучше и стройнеет и глаза у него горят.
Если очень тяжело утром разбудить - значит, не высыпается организм, не отдыхает, особенно если из-за этого наблюдается раздражительность в течение дня. Если маленькая - попробуйте укладывать пораньше, увеличьте время сна. Если подросток - тут сложнее, не проконтролируешь. Постарайтесь внушить, что сон до полуночи - для красоты, после полуночи - для здоровья.
Лично мне очень нравится!
Я пользуюсь будильником на телефоне Самсунг. Там сначала идёт "интеллектуальное пробуждение" - лёгкие, приятные звуки природы, воды, а затем довольно приятная мелодия самого будильника. Причём я всегда ставлю "двойной" будильник, так как это абсолютно правильно (с точки зрения медицины): первый звонит за 10 минут до второго, а второй- когда уже пора вставать.
Вообще, я до этого "дошёл" сам, так как много лет вставал ночью на работу, но однажды увидел довольно интересный документальный фильм об институте головного мозга, в котором был показан небольшой эпизод о том, как надо правильно просыпаться. Так вот, нужно обязательно после первого будильника дать мозгу проснуться, "завестись" после сна, и на это уходит около 10 минут. Т.е. эти десять минут нужно спокойно полежать в постели, не вставать. А вот резкие "подпрыгивания" с кровати по звонку будильника крайне вредны, причём не только для мозга, но и для сердечно-сосудистой и нервной системы.
