Question

Как уснуть за 5 минут?

Answer 1

Устать. Я например бывает так за день набегаюсь, за рулем проведу, в цеху поработаю, что придя домой и приняв душ, еще голову на подушку не успеваю положить, а уже засыпаю. Ни какие снотворные и успокоительные не надо.

Answer 2

Сон-состояние в котором все функционирование организма производится замедленно, при этом происходит максимальное расслабление. В таком случае следует произвести осознанное "успокоение" организма. Следует постепенно, переходя от кончиков пальцев ног, до макушки головы расслабить все мышцы тела. Ваше положение должно быть максимально удобным и комфортным, обязательно стоит пред сном проветрить помещение. После расслабления стоит начать дыхательные упражнения: в течение двух секунд вдох, восемь секунд задержка дыхания, четыре секунды выдох. Такая техника способствует замедлению сердечного ритма, что в свою очередь заставляет организм погружаться в состояние сна.

Answer 3

Надеюсь речь идет не о вечном сне...А если серьезно,после ужина,где-то через час,займитесь спортом,хорошие нагрузки в течении продолжительного времени(1-1,5 часов),лучший способ от бессонницы,но не стоит заниматься прям перед самим сном,опять таки за 1-1,5ч до сна тренировку нужно закончить.Порой даже бытует мнение,если человек здоров,но долго не может уснуть,значит ложится с избытком энергии.

Answer 4

Пару дней не спать, прийти поздно с работы, плотно поужинать, поиграться со своим маленьким ребенком, уделить время жене (вы поняли о чем я) и просто прилечь на удобную, мягкую кровать. Тогда достаточно будет и 2-х минут.

Это маленький момент из моей жизни.

Answer 5

Бывает кажется еще не успел коснуться подушки и уже спишь. А бывает и овечек и слоников посчитаешь, а сон все не идет. Снотворные и седативные препараты не пью принципиально, берегу себя до пенсии, а то вдруг привыкну уже сейчас и потом не поможет. Лучшее лекарство, когда не спиться это секс с мужем. После него вырубает сразу, как обухом по голове. Когда мужа нет тогда, стараюсь устроиться по удобнее, закрываю глаза и представляю, как бы расширила квартиру, какие бы стены снесла, если бы была возможность приобрести соседнюю за стенкой квартиру. Засыпаю быстро и никогда не надоедает фантазировать.

Answer 6

Если вы хотите легко засыпать, возьмите себе в привычку ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Принимайте перед отходом ко сну контрастный душ. Это пойдет на пользу и организму в целом.

Проветривайте комнату перед сном. В душной, а, тем более, прокуренной комнате уснуть гораздо сложнее.

Засыпать лучше всего в полной тишине.

Перед сном подумайте о чем-нибудь приятном. Главное не думать о работе, о предстоящих неотложных и делах или проблемах. Пофантазируйте! Например, подумайте о том, что бы вы хотели увидеть во сне.

Самое главное для здорового сна – удобная кровать и приятное на ощупь, чистое постельное белье.

Также способствует хорошему сну прогулака на свежем воздухе вечером.

Есть такое средство - Полстакана теплого молока + 1 чайная ложечка меда. Засыпаешь незаметно

нужно лечь расслабится и закатить глаза кверху (это естественное состояние их во време губокого сна) так быстрее засыпаеш

Открой глаза и смотри на все подряд, очень быстро водя глазами, при этом ни начем не останавливая взгляд, через 1-2 мин. веки как-бы наливаются свинцом, и засыпаешь. Проверь это даже днем, не дожидаясь ночи.

Еще способ заснуть.

1. Нужно начать представлять картинки, например, летящюю птицу.
2. Начать удалять от себя и приближать к себе картинку, как будто на компьютере в программе для просмотра изображений крутишь картинку увеличение-уменьшение колесиком мышки.
3. Начать вращать картинку.

Или можно поработать на стройке бетонщиком денек-другой - за одну минуту засыпать будешь :-)

Answer 7

У меня такая работа, что придя домой и ложась спать я начинаю сново и сново прокручивать все в голове. И это не идет на пользу моему сну, так как вырубаюсь я в часа 3 ночи от усталости. А так хочется уснуть в 11 или 12,чтобы утром не собирать части тела с кровати. Считала овец, пила молоко, вино и перепробывала кучу разных совето которве мне не помогли.