Просто нужно ложится и вставать в одно и тоже время!
Например ставите себе что ложитесь спать не позже часа ночи например. Даже если к этому времени не хотите спать все равно выключаете комп/телефон, гасите свет и в кровать! Через несколько дней ваш организм привыкнет и вы начнете к этому времени уже быть готовым заснуть. Утром тоже ставите будильник на одно и то же время. Я обычно ставлю несколько, чтобы не сразу вскакивать. Через некоторое время вы начнете просыпаться сами до будильника!
Предполагаю , что сменой бодроствования и сна управляют биологические часы , главным механизмом которых является шишковидная железа гипофиза и вырабатываемый ею гормон мелатонин . Ночью его вырабатывается много и человек спит , к утру его количество резко снижается и мы просыпаемся . Подобным действием обладает синтетический лекарственный препарат мелаксен , который хорошо лечит бессоницу , приводя в норму суточные биоритмы человека .
Спать несколько дней наш организм не приспособлен, это ему не свойственно. Ведь тело человека настроено не только на сон, а еще и на еду, и проведя более суток без еды организм уже начинает сильно паниковать и не дает человеку просто так спать.
И все же, такие ситуации иногда возможны. Например, при сильной болезни, тогда наше тело "засыпает" чтобы не тратить силы и ресурсы, а бросить их на борьбу с болезнью. А так же после серьезного стресса и недосыпания можно заснуть на 1-2 суток.
Но просто так, если у вас все хорошо, такое практически нереально. Разве что выпить огромную дозу снотворных, но ведь это небезопасно для здоровья.
Чтобы разбудить организм с утра, особенно если не выспался, то надо принять контрастный душ, сделать зарядку, выпить чашку чая или кофе - кому что нравится. Так легче проснуться и настроиться на трудовой день.
Вполне можно покалечиться во время сна в том случае, если Вы эмоциональный, впечатлительный человек и снятся сны разного жанра. Например, драка,- Вы машете руками не только во сне, но и наяву, задевая какие-то предметы. Да что там сны, просто резко повернулись, неловко руку под подушку, вот вам и перелом или растяжение.
