Если пропал сон, то значит у вас некое расстройство психики, лучше всего занять себя трудной физической работой на свежем воздухе и пить различные травы (лучше сборы трав) – успокоительные. Да и как можно меньше думать о проблемах и сидеть в интернете и вообще про компьютер на некоторое время просто надо забыть!
Вы думаете, что овцы, чтобы заснуть, считают? А вот и нет.
Последние исследование ученых Новосибирского Академгородка показали удивительную вещь. Оказывается, овцы в целях борьбы с бессонницей пытаются решать дифференциальные уравнение (видимо в уме). Такой вывод они сделали после того, как провели анонимное исследование. Вопрос к респондентам был следующий: «О чем Вы думаете, когда решаете дифференциальные уравнения?» Самый популярный ответ оказался: «Ну, я и овца. А ведь могла бы сейчас спать, как все!»
Чай вряд ли, сам спасаюсь в таких случаях либо чайной ложкой корвалола на 50 грамм воды. минут через 5 хочется реально спать. Помогает от бессонницы ночью. Если пить после 2х ночи , то утром раскачаться посложней , но чашка чая или кофе и все в норме, это вам не фенозепам от которого как лунь утром. Еще можно и капельки Морозова использовать, развожу их с водой . что бы было грамм 50 в водочном эквиваленте , тоже хорошо успокаивают, когда плохо чувствую , можно и побольше принять. Никаких привыканий нет, можно пить неделю , а потом надолго забыть про них. все таки травы. Корвалол держу всегда. на тот случай когда перенервничаешь или переутомишься и ложась спать чувствуешь , что спать хочешь , а не уснуть , он лучшее средство.
Прогулка перед сном на свежем воздухе, теплая ванная с капелькой лавандового масла, мятный чай с медом, возможно, книжка в постели, но какая-нибудь не очень эмоциональная, учебная литература, например. Послушать запись звуков природы, так называемый "белый шум", мне нравится расслабляющая музыка со звуками природы и при этом на экране видео океана с его глубинными жителями: рыбки, кораллы, дельфины. Или музыка и видео: водопад, джунгли, бабочки, коллибри, то есть, живая природа - меня это очень расслабляет. Поищите для себя в интернете.
Для начала успокоиться и попить водички, а потом выпить горячий чай или теплое молоко с медом. Можно включить успокаивающую музыку или просто почитать книгу.
