Просто нужно ложится и вставать в одно и тоже время!
Например ставите себе что ложитесь спать не позже часа ночи например. Даже если к этому времени не хотите спать все равно выключаете комп/телефон, гасите свет и в кровать! Через несколько дней ваш организм привыкнет и вы начнете к этому времени уже быть готовым заснуть. Утром тоже ставите будильник на одно и то же время. Я обычно ставлю несколько, чтобы не сразу вскакивать. Через некоторое время вы начнете просыпаться сами до будильника!
Центральная нервная система угнетается в любом случае -- и при "искусственном" наркозе, и при естественном сне. В конечном итоге, "наши" препараты (гипнотики) воздействуют на те же рецепторы, "отвечающие" в мозге за возбуждение и торможение нейронов ("нервных клеток"). А кое-какие даже являются аналогами естественных нейромедиаторов (веществ, передающих сигнал между клетками). Другое дело, что иной раз влияние препаратов оказывается сильнее, чем во время естественного сна, и у пациента, скажем, прекращается дыхание. Поэтому в любом случае возле пациента под наркозом (собственно, под любой анестезией) должен находиться анестезиолог.
Кроме того, во многих случаях в программу наркоза входят и другие препараты -- обезболивающие, подавляющие память, расслабляющие мышцы. Такие явления во время естественного сна не происходят.
Доказано наукой, что без сна могут обходиться дельфины, киты и акулы. Дельфины и киты - млекопитающие. Для жизни под водой им необходимо подниматься на поверхность и дышать. Природа гениально решила эту задачу - полушария головного мозга и этих животных работают независимо друг от друга, когда одна половина спит, другая полностью управляет организмом.
Акулы - рыбы, но у них нет плавательного пузыря, поэтому они вынуждены постоянно двигаться, чтобы оставаться на плаву.
За одни сутки ничего страшного не случится-это нормальная усталость,которая быстро пройдет при нормальном отдыхе ,надо выспаться,расслабиться,переключиться и усталость пройдет.А вот если человеку постоянно не давать досыпать- это может привести к различным нервным заболеваниям,вплоть до серьезного нервного срыва.Также -это ведет к ослаблению иммунной системы и возможность подхватить любой вирус возрастает многократно.
Потому что пиком процесса возбуждения, у мужчин и женщин является оргазм и если секс был полноценно качественный и они получили друг от друга того что хотели, то тогда у них неминуемо наступает психоэмоциональный спад, который является обратной стороной, этого самого возбуждения.
Плюс обоих партнеров, должно после секса, посетить такое чувство, как удовлетворение, ну а когда человек удовлетворен, то его тогда просто по определению, ничего не должно сильно тревожить и если даже и есть какие то негативные мысли, то они как правило отходят на второй план и не мешают сну.
Еще секс это конечно такой процесс, который относится к весьма энергозатратным, тогда как сон, напротив, расчитан как раз на то, что бы все эти затраты в энергии восполнить, поэтому все логично, так как сон в данном случае, является необходимым ресурсом, за счет которого человек и восстанавливает силы.
