Однозначно не меньше 8 часов, иначе усталость остаеться и накапливаеться. Но удивительное дело там где есть свежий воздух и возможность расслабится физически(мышцы, нервная система) на сон хватает до трех часов причем с головой. Это проверено в горах и путишествиях по лесам и весям Сибирских просторов. И подтверждение этому нашол в Япони. У этиз ребят есть такие капсулы для отдыха, в них полная тишина и воздух насыщенный кислородом - буквально за час высыпаешься очень хорошо!
Вот вопоосец.Огромнейшее спасибо.Счас напишу инструкцию для жен.Чем они должны заниматься ночью,пока их любимые спят сном младенца.
Так милые дамы записывайте.Для начала вы должны доделать все дела ,которые не успели доделать днем.Перестирать белье,убраться в квартире.
Разморозить холодильник,перемыть посуду оставшуюся после ужина,придумать завтрак для мужа.Чтобы ваше солнышко утром проснулось и вы стояли уже с подносом перед его ложем где он почивал.Да еще не забудьте заштопать ему носки.Вы должны переодически заходить к нему в спальню и проверять как он спит.Не сползло ли одеяло,не душно ли в комнате.Все дела вы должны делать тихо ,что б ваше солнышко не проснулось.
Хотя о чем это я?
Милые дамы.Если ваш муж спит,то ложитесь рядом. Прижмитесь к нему,обнимите его .Скажите ему на ушко-я тебя люблю.И засыпайте.Пусть он вас обнимет и вы будете самой счастливой женщиной в мире.А дела подождут.Пусть вес мир подождет.Не надо ничем заниматься ночью,когда рядом любимый человек.Хотя одним делом заняться можно,но надо будить мужа.Ну вы поняли о чем я....
Спать по 6 часов, отсыпаться в выходной. Перед парами пить адаптогены: лимонник, элеутерококк, родиола розовая, женьшень или что-то подобное. Постоянно увеличивать дозировке вплоть до 2-ух чайных ложек. Если пар нет, не пить. Менять, как только 2 чайные ложки перестают помогать.
Остаемся в кровати до утра пока не проснемся.Сознание человека отключается и он он погружается в сон.Мы так созданы создателем.сон возвращает силы организму и особенно мозгу и центральной нервной системе.
Согласно Йоги, наиболее оптимальным временем сна для взрослого человека, является сон на протяжение шести часов. При этом нужно спать три часа до полуночи и три часа после. Объясняется это тем, что человеческая активность организма зависит от положения Солнца. В полночь оно является самым низким. Поэтому оптимальным временем сна будет с 21:00 до 3:00 часов. Возможны и другие варианты, а именно, с 22:00 до 4:00 и с 23:00 до 5:00
