Если вы будете соблюдать постоянный режим, то ваш организм перестроится под новый ритм и будет нормально функционировать, произойти это должно примерно за месяц - два. Однако стоит заметить, что биологические ритмы настроены так, что во в темное время суток вырабатываются гормоны, способствующие сну, а в светлое время суток нет, так что стоит максимально обмануть организм - днем полностью зашторивать шторы, чтобы света не было, если они пропускают свет, то лучше установить жалюзи. А во время работы ночью, если возможно, включать интенсивное освещение.
Если мне нужно вставать в 7 утра, то я и будильник ставлю на 7 часов.
У меня нет такого, чтобы полежать, придти в себя...., как тут пишут.
Если я полежу, не то что 5-10 минут, а хотя бы минуту, только закрою глаза- и всё, я тут же "отрубаюсь" и дальше спать.
Потому что совы ох как не любят рано вставать)).
А если уж мне приходится так рано проснуться, то я встаю сразу - пью кофе, собираюсь быстро.
Для меня каждая минута утром для сна важна.
Если мне, например к 9.00 на работу, то я будильник ставлю на 8.17 ( 18 минут на сборы и 17 минут на дорогу и в 8-52 я на работе).
Пунктуальность - это тоже одна из моих черт.
В обеденный перерыв каждый делает что захочет - одни едят, другие уходят, третьи спят. На то это и обеденный перерыв, что бы отдохнуть от работы и заняться своими делами. Так что не стоит слушать коллег, мол "зачем ты спишь"?. Разумеется исключением станет ситуации, если лично начальник попросит Вас этого не делать. Тогда идите из офиса и поспите где нибудь в другом месте).
Плохо спят представители тех профессий, где очень большое количество контактов с людьми и где очень высокое эмоциональное и умственное напряжение, а также уровень ответственности. Это могут быть врачи, учителя, администраторы и т.п.
А со мной такого не случалось. Я жаворонок, я чаще на работу вообще к семи утра прибегаю, зато к двенадцати все важные текущие дела уже сделаны, могу халтурой заняться или вообще отпроситься и уйти по своим делам. Главное оставаться на телефоне, вдруг что.
Вообще у нас на работе с опозданиями не очень строго. Есть у нас сотрудник-сова, он по договоренности с начальством приходит на работу только к 11, зато сидит до 7-8 часов вечера. Впрочем, у нас и не "отсидкой" работа измеряется и оплачивается, а сдельно. Сиди хоть ночь, хоть тридцать минут - дело твое.
Но однажды довелось поработать в организации, где работали с 8 до 5 и опоздание на 10 минут - выговор, два опоздания - увольнение. Но и тут была лазейка - кто опаздывал, звонили коллегам, и те вписывали опоздавших в журнал местных командировок. Начальству, естественно, не сообщали.
