Я отвечу по себе, мне нужно вставать что бы умыться, сделать все свои дела пока жена готовит завтрак поднять дочь ( ей 3 года ), умыть, подмыть, почистить зубы ребенку, позавтракать всем и потом завести жену на роботу, дочь в садик, самому успеть на роботу, это все надо сделать к 8.00, так что мне надо вставать в 6.00.)) Жена встает на 10 минут раньше.
По-моему, во сне у нас нет инструмента заставить себя проснуться, потому что своим телом мы в этот момент не управляем.
Можно попробовать сказать себе, что это сон, и он вам не нравится. И раз это мой сон, должно быть по-другому!
Проснуться, скорее всего, не получится, но кошмар может пойти по более симпатичному сценарию. Мне такое несколько раз удавалось.
Самое главное - "договориться" с собой во сне, что раз это только сон, его можно изменить.
Ставлю будильник обязательно, но он мне только мешает по утрам. Потому что просыпаюсь за 15-20 минут раньше будильника и жду противного звонка, а потом.. радуюсь, что еще можно полежать, понежиться в теплой постельке. Получается сама просыпаюсь, а будильник меня контролирует).
Если мне нужно вставать в 7 утра, то я и будильник ставлю на 7 часов.
У меня нет такого, чтобы полежать, придти в себя...., как тут пишут.
Если я полежу, не то что 5-10 минут, а хотя бы минуту, только закрою глаза- и всё, я тут же "отрубаюсь" и дальше спать.
Потому что совы ох как не любят рано вставать)).
А если уж мне приходится так рано проснуться, то я встаю сразу - пью кофе, собираюсь быстро.
Для меня каждая минута утром для сна важна.
Если мне, например к 9.00 на работу, то я будильник ставлю на 8.17 ( 18 минут на сборы и 17 минут на дорогу и в 8-52 я на работе).
Пунктуальность - это тоже одна из моих черт.
Если очень тяжело утром разбудить - значит, не высыпается организм, не отдыхает, особенно если из-за этого наблюдается раздражительность в течение дня. Если маленькая - попробуйте укладывать пораньше, увеличьте время сна. Если подросток - тут сложнее, не проконтролируешь. Постарайтесь внушить, что сон до полуночи - для красоты, после полуночи - для здоровья.