Question

Как приучить себя вставать раньше, даже если никуда не надо?

Раньше всегда вставала со звоном будильника, не откладывая его и не выключая.

Но во время карантина и дистанционного обучения начала замечать, что никаких будильников я могу вовсе не услышать, хотя со слухом все в порядке.

Вставать стала достаточно поздно, ничего не успеваю в полном объёме.

Каким образом могу с этой небольшой проблемой справиться?

Answer 1

Да, если учёба была утром, то она и заставляла Вас вставать, такая же ситуация была. Сейчас встаю в 4 утра.

Во-первых подготовтесь ко сну :

+не переутомляться.

+не есть перед сном(2-3 ч.), чтобы встать утром легко и также провести день. Но, чтобы уснуть можно набить живот, может поможет.

+раньше ложиться.

+улучшению сна способствуют прогулки на свежем воздухе. +умеренные физические нагрузки. +принятие душа или теплой ванны.

+есть вариант приготовить завтрак с вечера, но я обычно оставляю конфетку.

+будильник в ванну (??последствия) и душ, просто умыться.

Во-вторых :

Если не слышно будульник, то наверное спишь меньше 8-7 часов, а может тебе нужно больше спать.

У меня крайний срок отбоя это 9, 10 часов.

В телефоне на мелодию будильника ставлю мотивационную речь(10 таких, каждый через минуту ставлю).

И план на день составить вечером, главную цель на утро.

Answer 2

Составьте для себя индивидуальный график планирования будничного дня, в котором распределите время для сна и пробуждения, завтрака,обеда и ужина, время для домашних дел и отдыха. Также легче будет решать дела, когда накануне будете планировать очередность дел и выполнение запланированного на день задания. Таким образом, вы сэкономите время, выполните в срок то, что не требует отлагательств. У вас останется время для себя, на любимое дело (хобби), на посещение родственников или встречи с друзьями. Многие люди живут по установленному домашнему графику, ведут блокнот распределения дел на завтра, ведут экономический дневник прихода и расхода финансов.

Answer 3

Это можно сделать элементарно.

Аксиома такова, что чем раньше ляжешь, тем раньше и встанешь.

Если вы хотите вставать раньше, от вас требуется всего лишь одно - ложиться тоже раньше.

Вы будете высыпаться и просыпаться раньше обычного, даже если никуда и не надо идти.

Answer 4

Привет! Я бы хотела посоветовать выработать привычку вставать раньше, но для этого нужно слышать будильник. Если есть функция повтора до бесконечности, то можно попробовать или попросить кого-нибудь тебя будить. Каждый день заводим целенаправленно будильник на желаемое время или просим кого-то разбудить, например в 7 утра и стараемся вставать именно в это время. Через 21 день наступит привыкание, так говорят ученые. Также составить себе жесткое расписание на утро, чтоб была мотивация вставать. И ложится не очень поздно до 23.00, чтоб сон был полноценным.

Answer 5

Это у человека особенность такая-не нужно вставать, и не слышно будильник, а когда нужно, то за 5 минут до звонка просыпаешься. Более того, у нас есть внутренние часы, по которым можно задавать программу, например: Спать 30 минут. Пробуйте, управляйте своим организмом.