Я обычно ставлю пару будильников на телефоне с интервалом в 15-30 минут и подальше от себя.Плюс когда только проснулся сразу клацаю пультом на телевизоре,где уже заранее стоит музыкальный канал и хорошая громкость.Не знаю но заметил,что под музыку мне очень хорошо просыпаться,а если играет еще и какая то любимая то тем более,ну а как только встал сразу иду умываться холодной водой и ставить чайник,он у меня со свистком)И мне этого хватает,например сегодня лег спать в 2:00 а проснулся в 6:40)Ну и плюс у Вас должна быть мотивация рано вставать,например я когда то слышал,что самое лучше мозг воспринимает информацию с 5:00-6:00.И по себе скажу было время когда я вставал в 9:00 полностью разбитый,потом пока приводил себя в порядок и целый день у меня шел коту под хвост,а теперь просыпаюсь в интервале с 5:00 до 7:00 и чувствую себя бодрячком)Если нормально потренировался на кануне,то сплю на час больше,а так мне вполне хватает 6 часов чтобы выспаться,а вот если посплю больше 8 часов,то чувствую себя разбитым))Ну а самое главное это мотивация вставать по раньше,например чтобы побольше успеть сделать за день.Лучше днем прилечь потом на минут 15-30,чем поздно вставать.Мне например нравится когда встаешь где-то в 5:30-6:00 умываешь лицо,берешь горячую чашечку чая и выходишь на прохладный балкон и вдыхаешь свежего воздуха,я живу возле парка и у меня рядом деревья)))И смотришь как дворники машут метлой,убирая пожелтевшие опавшие листья,а рядом пробегают спортсмены,а особенно спортсменки) и понимаешь,что жизнь прекрасна и не стоит на месте)))Ну а кратко подитожив,то моя комбинация следующая:
1.Мотивация
2.Умывание лица прохладной водой
3.Прослушивание энергичной любимой музыки(а под музыку или зарядка или танцы))
Ну а если этого мало,что бывает крайне редко,то контрастный душ,а в совсем редких случаях чашечка кофе,которое практически не пью.
