Орехи по полезности распределять невозможно. Потому что каждый из них имеет свою функцию и полезность. К тому же человечество разделено на две части по сексуальной и гендерной определённости. Это женщины и мужчины. Так вот, для мужчин более полезными считаются грецкие орехи. Они очень хорошо влияют на потенцию и способности к деторождению мужчинами. Ученые утверждают что мужчины должны употреблять грецкие орехи каждый день на протяжении всей жизни. Однако для женщин совсем другой вариант. Кедровые орехи для женщин способствует улучшению репродуктивной функции, замедление старения организма, улучшение памяти. Естественно женщина беспокоится о коже, ногтях и волосах.
Так вот, для женщин самый лучший считается ни грецкий орех, ни кедровый, а миндаль. В нём очень много клетчатки и витамина Е. Для кожи это очень важно. Также он используется для борьбы с избыточным весом. Женщинам рекомендуете каждый день употреблять 20 грамм миндаля. Орехи очень твёрдые и плохо перевариваются. Их рекомендуется замачивать в воде. Следующим уже идёт кедровый орех, и его едят не только ядра, но и скорлупу (Из неё делают спиртовые настойки). Ядра кедровых орехов используется в качестве важного средства кормящим матерям. полезно съедать по 2 столовые ложки ядрышек от кедровых орешков, чтобы улучшить лактацию и выносливость организма. Грецкие орехи для женщины не является на втором месте, но они хороши для борьбы с кардиологическими и онкологическими заболеваниями.
А теперь поговорим о детях. Детям до трехлетнего возраста орехи вообще не рекомендуется употреблять в пищу орехи, любые. Потому что они имеют много белка, который достаточно трудно переваривается в таком возрасте в детском организме, который отвечает за переваривании и усвоении белков.
Следует помнить, что любые орехи являются еще некоторыми аллергенами для разных слоёв населения поэтому прежде чем объедаться орехами, надо выяснить не является ли этот орех аллергеном для определённого человека? Всем известна сильнейшая аллергия на арахис и арахисовое масло у некоторых людей, Аллергия приводила таких людей даже к смерти. Если не была оказана своевременная медицинская помощь. Надо быть осторожней. Но в принципе, если нет противопоказаний, максимальное количество орехов не рекомендуется превышать 30 граммов в день.
Конечно же я не обошлась без таблицы. Вы можете сравнить калорийность, содержание жиров белков и углеводов в каждом орехе.