Существует мнение, что не стоит делать никакие "скручивания" на пресс, но если вы будете выполнять такие упражнение 2-3 раза в неделю по 20 раз, вы только подтяните своё тело в этих местах, а не увеличите талию.Для достижения эффекта нужно тренировать всё тело, что бы всё было симметрично задействовано, это очень важно! Как похудеть за неделю в талии? всё просто делайте натощак каждое утро упражнение "вакуум"(но обязательно изучите противопоказания!) после чего пейте 2 стакана воды с лимоном - разгоните метаболизм. А вакуум укрепит вашу поперечную мышцу живота, которая не задействуется ни при каком другом упражнении в мире! Приведёт ваши внутренние органы в тонус, и поможет избавиться от внутреннего жира. Так же советуй каждое утро стоять в планке по 1 минуте, для начала можно стоять по 30-40 секунд, а потом увеличивать с каждым днём результат, главное тут стабильность выполнения этих упражнение ежедневно. И конечно же на неделю стоит отказаться от сахара в любом виде. Желаю вам успехов!
Способов локального сгона жира нет. Есть упражнения на тонус мышц. Они то дают эффект стройности. Непосредственно жиры сгоняются долгой и упорной циклической тренировкой. Именно аэробная нагрузка при циклической тренировке приводит к сжиганию жира. Только он из под кожи не уходит во время занятий. Он уходит во сне или при отдыхе, когда организм восстанавливает потраченные калории. В любом случае, локальные упражнения улучшают кровоток в проблемных зонах, что может хорошо сказаться на потере жиров, а может и ни как не отразиться. Организм сам решает откуда и чего ему взять.
Теоретически конечно можно, но на практике ооочень трудно.
Расщепление жира происходит под влиянием гормонов, которые путешествуют с кровотоком по всему телу, поэтому сжечь жир в каком-то конкретном месте невозможно, худеть придётся полностью. К тому же, что бы создать достаточный дефицит калорий с помощью упражнений на диске, крутиться придётся по 3-4 часа в день. Возможно похудеть получится у очень тучных людей, так как они поворотами на диске, смогут разогнать свой пульс до частоты, при которой горит жир. Но скручивающие движения вдоль оси позвоночника, при нагрузке на неё (лишний вес), чреваты травмами и протрузиями дисков. Гораздо проще и безопаснее просто урезать калории, поступающие с пищей и если хочется, просто гулять по часу на свежем воздухе.
А мне обруч помог. Я купила свой в магазине, он массажный, тяжелый. После родов очень быстро помог прийти в форму: жир с талии ушел за месяц. Сначала было больно, но через два дня привыкла. Была цель и было средство, питалась я тогда правильно и не менее 5 раз в день, поскольку кормила, но эффект был. Крутила по 20-30 минут 1 раз в день.
Кстати, обычный железный обруч мне никогда не помогал.
Могу дать вам совет - откажитесь полностью от лёгких углеводов (сладостей, булочек, макарон, картофеля и прочего) хотя бы дней на 10 и вы сразу почувствуете такую лёгкость в теле, талия уменьшится, что вы не захотите возвращаться к поеданию этих вредных вкусностей. Помните - стоит только начать.
