Существует мнение, что не стоит делать никакие "скручивания" на пресс, но если вы будете выполнять такие упражнение 2-3 раза в неделю по 20 раз, вы только подтяните своё тело в этих местах, а не увеличите талию.Для достижения эффекта нужно тренировать всё тело, что бы всё было симметрично задействовано, это очень важно! Как похудеть за неделю в талии? всё просто делайте натощак каждое утро упражнение "вакуум"(но обязательно изучите противопоказания!) после чего пейте 2 стакана воды с лимоном - разгоните метаболизм. А вакуум укрепит вашу поперечную мышцу живота, которая не задействуется ни при каком другом упражнении в мире! Приведёт ваши внутренние органы в тонус, и поможет избавиться от внутреннего жира. Так же советуй каждое утро стоять в планке по 1 минуте, для начала можно стоять по 30-40 секунд, а потом увеличивать с каждым днём результат, главное тут стабильность выполнения этих упражнение ежедневно. И конечно же на неделю стоит отказаться от сахара в любом виде. Желаю вам успехов!
А мне обруч помог. Я купила свой в магазине, он массажный, тяжелый. После родов очень быстро помог прийти в форму: жир с талии ушел за месяц. Сначала было больно, но через два дня привыкла. Была цель и было средство, питалась я тогда правильно и не менее 5 раз в день, поскольку кормила, но эффект был. Крутила по 20-30 минут 1 раз в день.
Кстати, обычный железный обруч мне никогда не помогал.
Действительно, есть такое упражнение,но повторять его нужно систематически и как можно чаще.При этом окружающие даже не заметят, что вы делаете это упражнение.Выполнять его можно где угодно:стоя в транспорте, на работе, дома,лежа на диване или сидя перед компьютером.
Упражнение заключается во втягивании мышц живота, бедер,попы,- всего, что сможете втянуть и напрячь.Такое напряженное состояние нужно задержать насколько можно.Это подтягивает мышцы,ликвидирует дряблость,целлюлит и формирует контуры тела.
Можно заниматься физическими упражнения, благодаря которым будете сильно потеть. Например бег, прыжки и т.д. Я так за лето убрал живот. Еще есть способ (правда не пользовался никогда). Нужно намотать на живот пищевую плёнку. Тогда будете потеть в той области и соответственно живот будет уходить.
Я не думаю, что пояс это хорошая идея. Не слишком это хорошо для организма.
Хотя, мне попадались видео на ютубе с девушками, у которых пресс кубиками, и они использовали пояс при занятиях на пресс. Там, правда, не бег по лестнице был, а просто подъем ног к турнику и другие вариации качания пресса.
Значит, эффективность в таких поясах есть. Но они помогают скорей всего на последних этапах похудения, когда для прорисовки мышц надо убрать лишнюю воду.
