Question

Как подтянуть бедра, живот и талию, используя 1 упражнение?

Answer 1

Действительно, есть такое упражнение,но повторять его нужно систематически и как можно чаще.При этом окружающие даже не заметят, что вы делаете это упражнение.Выполнять его можно где угодно:стоя в транспорте, на работе, дома,лежа на диване или сидя перед компьютером.

Упражнение заключается во втягивании мышц живота, бедер,попы,- всего, что сможете втянуть и напрячь.Такое напряженное состояние нужно задержать насколько можно.Это подтягивает мышцы,ликвидирует дряблость,целлюлит и формирует контуры тела.

Answer 2

Да без проблем.

Вот вам упражнение, именуемое "бурпи":

1. Ноги на ширине бедер.
2. Присесть, упереться руками в пол, не сгибаясь при этом в пояснице, пятки не отрываются от пола!
3. Перенести ноги назад, принимая упор лежа, спина ровная!
4. Отжаться, сохраняя спину ровной.
5. Прыжком вернуться в положение приседа.
6. Распрямляемся.

Это один цикл упражнения.

Выполняется в интервальном режиме: в максимально возможном темпе, 15 - 20 секунд. Пауза 10 секунд. Снова высокоинтенсивный цикл повторов в максимальном темпе, соблюдая правильную технику.

Выполняем 4 - 5 таких циклов.

Результат будет.

Как-то так.