В данном случае самые простые упражнения являются самыми эффективными.
лежа на полу "крутить педали"
лежа на полу ,на боку. Поднимать ноги вверх на 90градусов. И так по 20 раз ,обе ноги.
лежа на полу на спине. Принять горизонтальное положение и поднимать прямые ноги.
Этих упражнений достаточно чтоб за месяц привести Ваш животик в порядок. проверяла лично ,у меня все получилось. Надеюсь получится и у Вас. Удачи.
Очень хорошо помогают повороты.
Лично я их делаю так беру дочу на руки в положении лежа(ей 11 месяцев) и начинаю делать повороты руками в стороны сначала в одну потом в другую сторону, это упражнение отлично помогает для появления или более четкой формы талии. Эффект заметен через несколько дней.
Еще думаю, что все таки специальный обруч или хулахуп отличное средство от данной проблемы.
Отзывы просто отличные, но я не проверяла все купить не могу.
Нашла картинку хорошую.Лично мне мне все понятно.
За месяц можно только почти тотальной голодовкой. Тогда организм начнет поедать сам себя в ускоренных темпах. Тут не помогут никакие тренировки - это задача на полгода-год, как минимум.
Садитесь на воду, витамины, овощи (в качестве витаминной добавки и питательных веществ). Есть небольшими порциями, например, апельсин 1 раз в день, яблоко каждые 3 часа, по подсоленному огурцу в 2 часа, по листу капусты в каждый час. Необходимость движения обязательна, как минимум, в том же объеме, что и раньше. При нарушении стула (при огурцах и капусте вряд ли, но все же) - клизму раз в день. При головокружении возможен чай с сахаром раз в день, ломтик хлеба, разделенный на 4-5 порций, к огурцу, например.
Результат будет двояким: уменьшится объем желудка, слегка - кишечника, выгорит жир, частично могут пострадать мышцы. Если заметите уменьшение именно мышечной массы, можно ввести в рацион до 50 г в день отварной (вываренной) говядины или курицы. Любое ухудшение состояния (кроме слабости, которую придется превозмогать) или достижение ощутимого результата, возвращайтесь к нормальному питанию, только дозы должны быть уменьшены вдвое. Далее - пожеланию.
P.S. Тяжелый силовые нагрузки не рекомендуются. Лучше гулять 4 часа с фруктами в рюкзаке, чем 20 минут работать на тренажерах.
Вспомниие прошлые века, картинки и фотографии. Молодые барышни с тонкой талией. Корсет. Затягивайте талию корсетом , поясами или носите постоянно резинку на поясе, чтобы обойтись без удаления ребер. Талия уменьшится точно и очень сильно. Будет очень ярко выраженный силуэт рюмки, как и положено красивой женщине
Прежде всего если есть желание чтобы тело было здоровым и подтянутым рекомендуется бег, плавание, аэробику, акваэробику, йога. Конкретно по поводу живота тут зависит какой живот и какой живот хотите чтобы был. В любом случае надо повысить расход энергии физическими упражнениями, упражнения на пресс, на все группы мышц пресса. Могу порекомендовать посмотреть роллик Дениса Борисова «как убрать живот». Волшебной пилюлю еще не придумали, поэтому остается только работа над собою. =)
