В мои 60, вопрос выглядеть хорошо, уже не стоит. С 15 лет отслеживал динамику своего телосложения. С 25 в размерах одежды появилась стабильность. Рост-190, вес 103-115. Пиджак 58-60 размера, брюки 50-54. Наиболее динамичной оказывается окружность талии за счёт живота. Более менее стабильно занимался физической культурой(дома качался, гантели, штанга) с 40 до 50. До 40 лет, падение веса(болтающиеся в поясе брюки) зависело от образа жизни, а по сути пищевого рациона. Ешь, чёрти что, и когда придётся. Не стабильный образ жизни(холостяцкий) со всеми вредными привычками. В периоды стабилизации, сразу динамика размера брюк до максимума диапазона. В 40-45 достаточная стабильность, но довольно изнуряющие ежедневные тренировочные нагрузки. Два раза в неделю бег по 5 км по утрам, 4 тренировки в неделю с тяжестями по 2,5 часа. Реального рельефа на животе добиться не удавалось(такая уж конституция). Упражнения на брюшной пресс, только дадут тонус мышцам, но жир "не сожгут". Быстрее пупочную грыжу и диастаз прямых мышц живота заработаешь. Обёртывания проходил, когда оно ещё, вообще, не звучало. Циркулярно обертывал живот и торс целлофаном и так же сверху его фиксировал резиновым бинтом, и в этом "скафандре" 2 часа бегал ежедневно по утрам месяца два. Без толку, эффект сауны, пропотеть. Заметное уменьшение окружности талии даёт постоянный тонус мышц брюшной стенки. Упражнения на пресс дают возможность сознанию постоянно его контролировать. Потерял контроль, живот расслабился и отвис. Задать постоянный тонус хорошо помогает пояс с электростимулляцией(<wbr />не свыше 30 минут, мышцы привыкают к импульсам тока, больше по времени, нет смысла), но жир не плавится. Свой избыток жира стоит оценить по толщине жировых складок. На рёбрах, свыше 2.5 см, плохо. На животе, чуть ниже пупка, свыше 3 см, уже перспектива, что бы худеть. В этом плане, женщинам можно сделать снисхождение, но чуть намекнуть. Для "сжигания жира" вся суть в пищевом рационе, чёрти что, и когда придётся, с постоянным чувством голода. Это, довольно мучительно. Последний мой "рекорд" был на войне в Луганске, -10 кг, за 8 мес. Страшно не было, но есть хотелось постоянно.
