Способов локального сгона жира нет. Есть упражнения на тонус мышц. Они то дают эффект стройности. Непосредственно жиры сгоняются долгой и упорной циклической тренировкой. Именно аэробная нагрузка при циклической тренировке приводит к сжиганию жира. Только он из под кожи не уходит во время занятий. Он уходит во сне или при отдыхе, когда организм восстанавливает потраченные калории. В любом случае, локальные упражнения улучшают кровоток в проблемных зонах, что может хорошо сказаться на потере жиров, а может и ни как не отразиться. Организм сам решает откуда и чего ему взять.
Нужна интенсивная анаэробная нагрузка. То есть подойдут все активные разновидности фитнеса. Можно походить на ту же латину. Она неплохо сгоняет жир с области талии. А если еще и правильно питаться при этом, то результат придет очень быстро.
Очень хорошо сгоняет жиры аэробика. Равносильно, что бегаете каждый день. Еще добавить, что при беге на аэробике, подкидываете ноги, заворачиваете корпус. Нагрузка увеличивается, ягодицы подкачиваются. Косые мышцы работают на износ. Выбирайте обычную аэробику
Качая пресс вы точно не похудеете, у вас будут стальные мускулы под слоем жира вот и все. Я давно занимаюсь в тренажерном зале и подруги часто спрашивают как убрать живот, и мой инструктор тоже говорит, что надо просто меньше есть. Лишние килограммы с живота уходят в последнюю очередь, так что правильное питание и финтес вам в помощь. Кстати обертывания тоже не помогут, они вытянут воду, которая потом опять запасется.
Чтобы было весело и интересно сбрасывать жирок, можно использовать икс бокс киннект или нинтендо вии. У этих игровых приставок есть специальные приспособления для веселой аэробики, танцев или просто упражнений.
Также, как это делают и детям. На занятиях классическим танцем поначалу носят широкие пояса из плотной резинки, пока ребенок не научится держать осанку, пресс и мышечный корсет самостоятельно.
Затем, когда мышцы в тонусе, пояс уже не нужен.
Взрослые могут носить обычные корсеты.
Но основное - это работа с мышцами. Если жира нет, заболеваний внутренних органов нет, а живот выпирает, тонус - никакой. Нужны:
проработка пресса. Только не следует слишком увлекаться. Один пресс мало что дает.
упражнения на общую выносливость, потому что упругие, подтянутые мышц на одной части тела, и дряблые на других - это невозможно.
упражнения для мышц бедер, ягодиц - развитые ягодицы визуально уменьшают талию по контрасту.
упражнения для спины. Выпирающий живот у людей с военной выправкой или танцовщиц - редкость. Связь между ровной спиной и положением живота очевидна. Если человек подтянут, то подтянут везде. Хорошая осанка - вопрос привычки, ее вполне реально добиться, в том числе и просто начав следить за собой в быту. Научиться красиво, ровно ходить, стоять, сидеть. Кстати, это очень полезно для долголетия и здоровья до самой глубокой старости. Один из моих учителей танцев говорил: спину надо беречь смолоду. А на востоке считается, что по состоянию позвоночника можно определять реальный биологический возраст. Если позвоночник в отличном состоянии, молод и сам человек.
Да, талию можно сделать себе хорошую обручем. Еще хорошо будут действовать кардионагрузки. Бег, быстрая ходьба, плавание. И еще для похудения в области живота можно применять горячие обертывания. Есть много рецептов в интернете, люди хвалят.
Купите пленку для обертывания талии и живота и найдите рецепт обертывания для уменьшения объемов. Делайте обертывания регулярно в течение месяца можно даже и при просмотре телевизора. Через месяц увидите результаты, если не будете есть за полчаса до обертывания и 3 часа после обертывания.
Смотря какой живот. Если это беременность на последних днях, то можно. Если это явный пивной живот, то нельзя такой убрать и за месяц.
Вообще, когда пишут, что можно худеть по килограмму в день, не верьте. Это явный обман. Можно потерять 2-3 кг, за пару дней, но это из вас выйдет лишняя вода. А потом вы будете терять не более чем по 0.5кг в день и это при полном сухом голодании и физической нагрузке. Как бросите, вода вернется и ту пару килограмм, которые вы быстро потеряли за сутки или за двое вернутся назад. Врачи категорически не рекомендуют худеть более одного килограмма в неделю. Так и худейте. Ограничьте дневное потребление еды до 1000 ккал. И через месяц 4 кг вы обязательно потеряете. Если это и был ваш животик, он уйдет.
Бока и живот- проблемная зона и для женщин, и для мужчин с определенного возраста.
Но сто помогает все же пусть не полностью убрать жир, но хотя бы привести в тонус.
Самое начала- небольшой комплекс физических упражнений.
Но только спорт-этого мало.
Питание.
Больше белка, меньше углеводов. Именно мучное и сладкое быстро "оседает" на тех местах, где не нужно, бока начинают выпирать, живот некрасиво выпячиваться. А значит меньше едим хлеб, сладости и прочие вредности.
Еще один важный фактор- ВОДА.
Пьем не менее двух литров чистой негазированной воды. Это и аппетит поможет под контролем держать и вес лишний скинуть. Организм получает воду- жиры уходят.
Кушаем правильно, немного занимаемся, много ходим пешком. И уже к маю месяцу бокам и животу можно сказать уверенное "прощайте"
