Почему после долгой пробежки слабит?
3 ответа:
Не стану утверждать, но не исключено, что все дело - в активных движениях корпуса, особенно - его нижней части.
На перистальтику прямо влияет движение, ходьба, бег - в общем, физическая активность, задействующая мышцы нижней части туловища.
Особенно если бег для вас - единственная серьезная физическая активность.
Вполне возможно, вам не хватает движения в повседневной жизни.
А бег активизирует работу органов брюшной полости и таза.
Отсюда и ощущение, что
Не исключено, что увеличение объема активных движений в течение всего дня поможет нормализовать и сделать регулярной перистальтику.
Вот как-то так.
Читайте также
Во время бега пить иногда очень хочется, особенно если бегать на улице, еще и летом в жару, но бутылка мешается, деть ее некуда, а рюкзак брать не удобно.
Можно попить перед пробежкой из обычной пластиковой бутылки, потом смять ее, оставив там воды еще на раз, и засунуть под резинку штанов/шорт, но эту всё равно не удобно.
Лучше всего купить специальную спортивную поясную сумочку, туда можно плотно вставлять бутылку, она не выпадает, можно спокойно бегать.
Спина от таой сумки потеть не будет, там на спине, всего лишь ремень тонкий.
В эту сумку можно и плеер/смартфон/телефон положить, и даже ключи, которые тоже обычно некуда положить.
Запомните, самое главное перед утренней пробежкой немного размяться, можно сделать несколько упражнений. Таких как, руки в стороны, раз два. Проделайте несколько приседаний, повороты всем корпусом в право влево. немного разомните шею, проделав повороты и в конце потянитесь к солнышку, для того, чтобы выпрямить и немного потянуть свой позвоночник.
Вот теперь, вы готовы, для того, чтобы совершить утреннею пробежку. Если вы собираетесь бежать в первый раз, то не переусердствуйте, вам достаточно пробежки на минут 10 - 15. Пускай ваш организм постепенно привыкнет к новым нагрузкам, и конечно, чтобы избежать забитости в мышцах и боли.
