Question

Есть ли смысл совершать пробежки с гантелями?

Во время своих пробежек заметил, что некоторые мужчины бегают с гантелями в руках. Мне стало интересно насколько это полезно и действительно ли подобные пробежки смогут прибавить силу рукам?

Answer 1

Это одно из самых лучших упражнений для развития силы в руках, общей выносливости и в то же время лёгкости в руках. Кроме этого укрепляются сухожилия, локтевой сустав, бицепс, предплечья. Это актуально особенно для боксёров, занимающихся восточными единоборствами и иже с ними. Не нужно использовать большой вес гантелей, достаточно небольшой вес и эффект обязательно будет. Это то же самое если делать отжимания с отягощением на спине или упражнения на пресс с гантелей в руках. Полезно и просто для любителей физкультуры.

Answer 2

Это новая популярная разновидность бега среди любителей этого вида спорта. Сегодня можно увидеть на улицах с небольшими гантелями в руках и в спортивной форме бегущих людей. Важно понимать суть этого новшества. Отличия от обычной пробежки имеются существенные. Вы нагружаете организм, взяв на беговую дорожку гантели в свои руки. При этом повышенную нагрузку испытывают многие ваши органы. Усиленно работают сухожилия, связки, суставы, сердечно-сосудистая система.

При такой пробежке увеличивается физическая нагрузка, дополнительные мышцы в этот процесс задействуются, центр тяжести туловища сильно изменяется.

Однако простым людям, бегающим для здоровья, это не полезно, поскольку нет постоянного врачебного контроля. Может получиться так, что вы с гантелями бегаете себе во вред. А вот профессиональным спортсменам, за которыми неусыпно наблюдает спортивный врач, если назначает тренер, это нужно.

Answer 3

Вопрос со сколькими килограммами гантель бегают мужчины? Если это по 3кг гантели, то думаю это бесполезно.

Если вам легко бежать, то ускорьтесь. Упражнение бег это немного другое. Не нужно смешивать сюда стиль "плавания со штангой", бег с гантелями. Есть упражнение походка фермера. Это когда берешь тяжелый вес и идешь с этим весом.

При беге лучше наоборот разгружать вес, чтобы достичь наивысших показателей в беге. Или можно тренироваться брать на спину мешок с определенным весом и бежать с ним. Работать будут все мышцы, а нагрузка будет колоссальная на организм. В этом плане польза может быть максимальной.

Answer 4

У нас в фитнес клубе не только мужчины, но и многие женщины бегают с гантелями в руках, и поверьте они делают это не для укрепления рук. Просто, чем больше мышц задействовано, тем выше нагрузка и тем больше калорий можно сжечь. Бег с гантелями более эффективен и если физическая подготовка позволяет, то почему же не разнообразить пробежку таким образом.

Answer 5

Только если вы занимаетесь боксом или ударными видами спорта, так как при беге таким видом, можно укрепить руки и поставить технику за счет того что вы по ходу бега будете делать еще и бой с тенью.

Ну а обычному человеку, лучше купить утяжелители крепящиеся на руки и ноги и таким образом распределить нагрузку по всему телу.

Answer 6

Чем чаще таскаешь тяжести в руках, тем крепче руки, и чтобы не терять время на беге тренируют сердце, увеличивая нагрузку за счёт гантелей. Неплохая штука, но для рук лучше подтягивания на турнике, на худой конец от пола, тогда больше задействовано мышц

Answer 7

Не думаю что такие процедуры имеет смысл делать - бег он в общем для другого сделан и нагружать себя дополнительно не вижу смысла.

С гантелями лучше делать упражнения не сходя с места, в таком случае будут работать мышцы рук и груди а при беге с гантелями вообще не понятно что работать будет.

Answer 8

Бегать с гантелями очень полезно так как задействуются и другие мышцы, например, бицепс. Но нужно помнить, что если вы без гантелей можете пробежать к примеру восемь километров, то с гантелями вы пробежите два-три километра. Так же это зависит от вашей выносливости.

Answer 9

Смыл есть, но важно правильно подобрать вес тех самых гантелей чтобы нагрузка на пользователя не была критической (слишком значительной).

При беге с гантелями задействована бОльшая группа мышц чем при просто беге без гантелей, а значит смысл есть.