Однозначно подойдет ритмичная музыка, чтобы ритм совпадал с ритмом ваших упражнений.
Посмотрите какая музыка обычно сопровождает выступления на конкурсах по бодибилдингу. Очень позитивная и энергичная. Посмотрите вот здесь
http://sport-with-me.ru/sport-music
Я занималась когда-то в тренажерных залах. Мне нравилась музыка Tom Jones. Ритм очень подходящий, у меня и сейчас есть его диск "BEST" из 22 песен (2000г.), который я включаю, когда хочу взбодриться. Удачи!
Лучше всего для бега и другого спорта подходит Ipod nano. Наушники к нему прилагаются как я помню вакумные, так что для бега они тоже очень подходят. Сам он маленький и не будет вам мешать во время бега (ну или чего то другого). Короче говоря рекомендую ipod nano.
Китаец Чжэн Син Лу знаменит тем что ему 72 года и он в отличной физической форме и до сих пор тренируется, бегает и просто живет здоровой жизнью. Старик бегает по улицам Китая и веселит и призывает народ своей страны заниматься спортом.
Я так понимаю, вы или в специализированный ВУЗ поступаете, либо на контракт в армию собираетесь. Тут нет никакой комплексной программы, просто надо постоянно тренироваться, изо дня в день. Бегать и подтягиваться. Когда я поступал, мы делали именно так. Каждый вечер выходили на улицу и устраивали соревнования по подтягиваниям, потом бегали до одури. Удачи.
Не совсем понятна формулировка вопроса. Но занятия в тренажерном зале можно вполне совместить с беговыми упражнениями (бег с высоким подниманием бедра, с захлестом, челночный бег и тп). То есть силовую разбавлять кардио нагрузкой. Получится интервальная функциональная тренировка. Можно также включать любые прыжковые элементы или скакалку.
